加载中…中国散打技术
(2008-08-20 11:33:12)
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健身运动中国散打散手右腿健康 |
分类： 体育运动 |
散打属竞技体育项目，同其他体育项目一样，具有增强体质、磨练意志、娱乐观赏的作用，这是体育的共性。但散打又是公安、军警人员的必修科目。在应用对敌人或犯罪份子时，可根据情况攻击要害部位，使其丧失反抗能力而就范。但应注意勿防卫过当，造成不必要的伤亡。应用于对敌，这又超出了体育的范围，与其它体育项目明显不同。
2．独特的对抗形式
武术散打，既要吸收国内外技击项目的技术精华，但又不同于拳击、摔跤、跆拳道、空手道等对抗形式的项目。中国散打是在继承传统武术技法的基础上，逐步发展起来的体育项目，因此它具有显著的民族性。
3．技术的综合多样性
散手虽然继承了传统武术的技击技术，但由于散手的开放性和群众性，决定了它的技术必然呈现综合多样性，才能适应走向世界的需要。
（1）多拳种技术的综合。
（2）吸收国外格斗技术的精华。
4．技术的简单实用性
散手运动逐步摆脱了传统武术复杂多变的演招，向简单、明快的方向发展，这样就便于学习和普及推广。散手运动虽然仍可使用各门各派拳技，但最简单实用的还是冲拳、掼拳、抄拳以及蹬腿、踹腿、摆腿和快摔法。这些技法便于学习和训练，在散手比赛中或实战中都有很高的效率。
（二）散打的腿法
1正弹腿
一腿独立，一腿蹬地屈腿提膝前顶。
顶膝至最高点后猛力膝头弹直小腿，脚背绷平，以脚背前端向前上弹击出，力达脚背前端。
[要点] 前腿弹踢要尽量向前顶髋，后腿弹踢可借转身拧胯之力，膝头尽量提高，压膝要快，弹出要脆快有力，一发即收，腿低不过裆，高不过颌。
[练法] 正面站立，双腿并步，双手握拳抱于腰间，双腿交换弹踢空练，分组练习，每组100次，共5组。需练至小腿松活，出腿即能弹断花草枝尖。
2．后腿侧踹
左格斗势，左腿外摆，向右转体180度成体右侧向前的同时，右腿屈膝收于体右侧，膝头内压，小腿上翻，左右手相继换位，右肘下合右腿。
向身体左侧倾倒的同时，左膝外展，右髋扣，胯前顶，右腿向前上猛踹出，脚尖回勾，脚向前，力达脚跟及脚底，双手自然伸展以争力及平衡，脚高由腰至头，目视右腿方向。
[要点] 转身要快，屈膝收紧，踹出时先将小腿直对目标，借顶胯之力推动大腿向前推出小腿发力，倒身、扣髋、顶胯、踹腿要一气呵成。
[练法] 直接踹击沙袋、吊球、墙壁等进行练习，体会发力时大小腿的角度，倒身的程度。侧踹是实战中成功率最高的腿法，应加大训练量。分组练习，每组20次，练10组。
3后腿截腿
左格斗势，重心前移到左腿，左膝微屈重心下沉，向左猛顶胯的同时，右腿外展膝，脚外翻成脚尖向右，借顶胯移重心之力带动右腿向前、向上搓提后向下蹬出，脚高不过膝。
[要点] 脚踝紧张，大腿小腿保持成弓型绷紧，髋微向前送。
[练法] 直接用树或木桩练习。分组训练，每组100次，练10组。
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