1、淤现时餐单中增加500——1000卡路里
2、选择高卡路里食物如：芝麻糊、果仁、全脂奶酪、花生酱饼干
3、多用植物油代替动物脂肪
4、不要忽略早、午、晚三餐，避免用不健康零食代替正餐
5、多选择高纤维素的食物。如：蔬菜、生果能令人有包腹感
6、避免於餐饮中，同时摄取液态食物
7、选择含热量的食物
8、小食多餐来避免过饱
9、做适当运动来增加胃口
健康从健身运动做起 美体让生活更惬意!