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夏天如何预防颈椎病发作？
(2009-07-06 20:28:37)
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保健天气颈椎病颈部生活养生好习惯维生素c健康 |
分类： 健康人生 |
夏季天气闷热，有时阴雨连绵，气压的反复变化，使身体的正常运转受到了外界干扰，如果再遇冷风一刺激，就会使颈部肌肉长时间收缩，造成后关节紊乱。此外，上班族大多有这样的共同点：工作时间紧，压力大，活动时间少，室内环境差，长时间伏案工作，频繁使用电脑等，这些行为、习惯都易引发颈椎病。
一、睡眠不好，频繁落枕
夏天温度高，流汗也多，睡眠中翻身的次数相应增多，容易导致落枕。
对策：应尽量保持室内温度不能太热，另外给枕头增加一个草席套也非常有用。
二、天气燥热，心情烦躁
夏天非常燥热，心情容易烦躁。研究表明，多愁善感、脾气暴躁的人易患神经衰弱，影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。
对策：夏天要注意保持平和的心态。
三、开空调致颈部受凉
夏天在办公室里，空调温度一般开得很低，特别是座位正对空调，或穿着单薄的女性，颈背部肌肉很容易受寒，诱发颈椎病。
对策：室内温度不要过低，尽量少吹空调，如果一定要使用空调，注意尽量避免直对空调，穿带领的衣服是个不错的选择。
四、久坐不动
天气炎热，外出减少，在家上网、看电视时间增多，长期保持一个姿势不动，对颈椎不利。
对策：多安排一些就地取材的“运动”，如仰卧起坐、擦窗户、隔一个小时起来远眺等，充分运动颈部、背部肌肉，保持颈部血液畅通。
五、午休不良姿势伤颈椎
我们常看到一些上班族坐在座位上就睡着了，这样睡觉会给颈椎带来非常大的伤害。
对策：午休或在车上睡觉时，应采取向后仰躺的姿势，一定要为颈椎找到托扶点，比如在颈部后面垫一个卷裹的衣服或带上U型颈舒枕等。
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