我放松了，对自己说：“我是安全的！”

——闭上你的眼睛，调整下身体，找到自己最舒适的姿势并持续地做深呼吸。在你每一次呼气时，分别让你的身体各个部位都渐渐地放松下来。

深呼吸，……让你的头皮、前额、下巴和脸放松下来。
深呼吸，……让你的舌头、喉咙、肩膀放松下来。
深呼吸，……放松你的背部、腰腹部和骨盆。
深呼吸，……再放松你的手臂和手指，放松你的腿和脚。

接着，平稳地呼吸，保持舒适的体位，对自己说：“我愿意放松。我放松了。……我释放出所有的紧张。……我释放出所有的恐惧。……我释放出所有的内疚。……我释放出所有的悲哀。……我扔掉所有限制性的思维。……我放松了。我是温暖的！我放松了，我是安全的！……我平静了，我平静地面对生活。……我平静了，我是安全的！我被爱和温暖充满着，我是安全的！……”

金颖的【幸福SPA】   

让自己在爱与放松里入睡吧，做个好梦！

2012年11月17日

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