——金颖的《爱情课》

秋秋爱上一个有妇之夫，做了抬不起头的第三者。本来没有想要什么，但不小心怀上孩子，对方也没有说要她打掉，只是轻描淡写地说：你自己决定。如果你要生下来，我可以给赡养费。可是，当孩子出生后，不要说什么赡养费，连男人都一起没有了。多次上门找对方要求兑现承诺为孩子和自己负责，但男人一口否认和自己的关系。而秋秋抱着孩子无处可去，孩子奶奶哪里本来就不知道，外婆那里早就因为秋秋执意要和有妇之夫在一起而断绝了关系。而去法院起诉需要证据和钱，还要漫长的时间。所以，秋秋见到我时，哭得鼻涕眼泪肝肠寸断的样子真叫人心疼。而后开口的第一句话就是：“都是他害我害得这么惨！”

秋秋当然有理由哭，但却没有理由说是因为那个男人害自己哭的。这就是为什么很多人在失恋后一直走不出伤痛、在受骗上当后一直走不出愤怒，在被批评指责后一直走不出沮丧。因为我们都认定那个让自己有情绪的事件和人还在那里——因为爱人不要我、因为那个男人没有良心不负责任、因为骗子诈了我的钱、因为领导不认可我的工作，因为朋友出卖我⋯⋯所以我才会有这些情绪，因为他们做了各种让我有情绪的事情，就要应该是他们为我的情绪负责。

 

遇到这样的事情，什么才是最快走出痛苦和哭泣的办法呢？

秋秋们可以做的就是“写三问四”。

 

“写三”是指将三个问题的答案写下来。

请注意，是写下来，而不是只是一直都在头脑里打转哦。

问题1：这件事最坏的结果有哪些？

问题2：如果这件事发生在一个陌生人身上，我会怎么看待和给出建议？

问题3：哪些行为是会让事情往最坏的方向发展，是我要注意避免的。

 

“问四”就是问自己四个决定快乐的问题。

1.     这件事有什么是好的地方，我没有发现？

2.     这件事情美中不足的是什么？

3.     有什么方法可以让事情变得更加好些？

4.     我要怎么做才可以让自己开心起来？

当事情发生时，不是对自己说：为什么我总是这么倒霉，这样的事情为什么会发生在我的身上！也不是问自己：我应该怎么办？到底是哪里出错了。而是对自己说：这件事要带给我的礼物和让我学习的功课是什么呢？

当然，也许你会卡在那倒霉事件的消极情绪里，比如，你老公和小三跑了，钱也没有了，就留下你和孩子在一起。如果，这个时候有人说：嗨，请总结下，你男人遗弃你，是老天要你学到什么呢？带给你的礼物是什么呢？我想，你一定想要把问问题的这个人当那个死鬼来痛打一通。但，这个问法虽然让你很不舒服，但也应该好过你在那里没日没夜的对老天抱怨说：为什么是我？他为什么要这样对我？我把最好的时光都给了他，还为他生了孩子，他怎么这么没有良心地狠心离开！那个臭不要脸的，最好你全家都倒霉⋯⋯，⋯⋯。如果你不停地问自己这些消极性的问题，你只会陷入到消极情绪里、自艾自怜，感受到无助、沮丧、愤怒、绝望。

要让心情和事情往好的方向发展，你就要问可以带给自己希望和力量的建设性问题。

第一个问题是：这件事有什么是好的地方，我没有发现？请努力地、并刻意地问自己这样的问题，很不容易，但如果想要尽快摆脱痛苦，你就要刻意去寻找自己可以开心起来的理由。当你可以问自己这样的问题时，你的注意力就会被带到一个正确的方向，去寻找事情的积极面。而在这个你重新定义事件的时候，你就会在这个经验里去慢慢积累人生的智慧和快乐的力量。

你还可以问自己第二个问题：这件事情美中不足的是什么？也许这个问题会把你带回到问题的黑暗面，但总好过于你对自己说：“到底是我哪里不够好？我做错了什么？”。你想从鸡蛋里挑骨头总是比较舒服，先把自己和事情想得很好很完美，再去找那些不足，心情会大不一样。同时，不回避、面对真实的痛，但又不放纵和沉溺在痛里，真的是人生要快乐起来最大的艺术。问问题的方式和角度改变，就能够创造出不同的感觉来。

当然，接下来，你还需要问自己第三个问题：有什么方法可以让事情变得更加好些？也许你除了气男人的忘恩负义和色狼本质，你还会对自己要面对的现实感到恐惧：没有工作和钱，又还要独自负担和教育孩子，自己也已经人老珠黄、估计再要找个好人家是难上加难⋯⋯。但这个时候，你要对自己狠一点，打死都不做祥林嫂。祥林嫂可是一遍又一遍的逢人就诉说自己的不幸，但她的下场就是悲剧一个接着一个的悲催人生。

人在恐惧担心害怕的时候，就不自禁地夸大问题的阴影，但这只会让问题象雪球一样越滚越大。而你要做的就是把阳光带进黑暗来，把要面对的问题逐一分析分析，找找解决的办法。比如：去找找死鬼，问他要孩子的赡养费；去找一份简单的工作解决基本的生存；孩子自己有能力带就带，能力不够找爷爷奶奶找妇联来帮助自己；对自己好一些、再苦也要微笑，这个男人不回头了，就用善良的心和温柔的微笑吸引下一个更好的⋯⋯

所以，请记住，再大的困难，也一定有一个出口，只要多些信心、多些耐心，一定有！而可以尽快找到这个出口，你要做的就是问自己第四个问题：我要怎么做才可以让自己开心起来？

你也可以继续悲愤欲绝，去找负心汉的领导、去搞臭他老婆或小三、让家里的兄弟去打、自己一哭二闹三上吊，但这些都不会有助于你解决问题，最后还可能是一出让人笑话、几败俱伤的泡沫剧。而去看场电影、散步、运动、做个心理咨询、上个心灵成长课程、打扮自己、读读书都是不错的选择，总之只要是可以真正让你感觉到开心的事情就可以。

当然，也许你遇到的人生课题不是老公出轨这档事，你同样可以用这四个问题来成为自己的“情绪控”。

记住，不做情绪的奴隶，就是想办法去掌控好情绪，而调控好情绪的方法就是管理好自己的想法。从遇到的问题里尝试用第三者的角度将自己从问题里抽离出来，而后找到让自己可以开心起来的理由。有时候真的很难，但为了可以尽快从痛苦的泥潭里爬出来，你真的不得不面对着镜子里伤心的自己，还要夸自己很美丽；你的心痛如刀绞，脸上还有泪水，你也要挤出一脸微笑，对自己说：有一份大礼物在等着自己，一切都会越来越好的。

 

爱与拥抱！

 

 

我以为我会哭
但是我没有
我只是怔怔望着你的脚步
给你我最后的祝福
这何尝不是一种领悟
让我把自己看清楚
虽然那共爱的痛苦
将日日夜夜
在我灵魂最深处
我以为我会报复
但是我没有
当我看到我深爱过的男人
竟然像孩子一样无助
这何尝不是一种领悟
让你把自己看清楚
被爱是奢侈的幸福
可惜你从来不在乎
啊!一段感情就此结束
啊!一颗心眼看要荒芜
我们的爱若是错误
愿你我没有白白受苦
若曾真心真意付出
就应该满足
啊!多么痛的领悟
你曾是我的全部
只是我回首来时路的每一步
都走的好孤独
啊!多么痛的领悟
你曾是我的全部
只愿你挣脱情的枷锁
爱的束缚 任意追逐
别再为爱受苦
我以为我会报复
但是我没有
当我看到我深爱过的男人
竟然像孩子一样无助
这何尝不是一种领悟
让你把自己看清楚
被爱是奢侈的幸福
可惜你从来不在乎
啊!一段感情就此结束
啊!一颗心眼看要荒芜
我们的爱若是错误
愿你我没有白白受苦
若曾真心真意付出
就应该满足
啊!多么痛的领悟
你曾是我的全部
只是我回首来时路的每一步
都走的好孤独
啊!多么痛的领悟
你曾是我的全部
只愿你挣脱情的枷锁
爱的束缚 任意追逐
啊!多么痛的领悟
你曾是我的全部
只是我回首来时路的每一步
都走的好孤独
啊!多么痛的领悟
你曾是我的全部
只愿你挣脱情的枷锁
爱的束缚 任意追逐
别再为爱受苦