人生的不如意，学业遭受失败，事业遭受挫折，业绩遭嫉妒，名誉遭诽谤，权力被剥夺侵犯，人格受到中伤侮辱，隐私被揭穿受要挟，以及受骗上当，中了他人圈套……，如此这般等等，都会使人怒火中烧，产生愤怒的情绪。

你是不是也经常体会着这些挫折感，并且常常怒火上身呢？可你知道吗？过头的，失常的愤怒极容易让人的心理失去平衡，使你的认知能力减弱，自控力降低，导致冲动性行为的发生，做出不可思议的傻事，事后让你追悔莫及，痛恨终生！

哈哈，害怕了吧！那就快快查阅下面的妙法，看看带给你什么吧！是作情绪的奴隶还是主人，就看你自己的选择了！

接受与正视。承认你愤怒的存在，并且正确的认识它。因为有时候愤怒是正常的、自然的应激反应。比如，当你受到羞辱时，你的愤怒将捍卫你的尊严，当他人的利益受侵犯时，你的愤怒表示了正义等。这些时候的愤怒不仅表现了勇气、尊严、力量，在某种意义上还表现了自信，因为它表示你相信自己有尊严、有力量；而且愤怒是种渲泄，是人自我防御  和自我保护的方式之一。

要自信和决心。别总对自己说“我就是控制不了自己”，事实并非如此，每个人都能驾驭自己的消极情绪的，只要一点点意志力加上一点点方法就可以了。

要分析原因，寻找对策。你要好好想想：为什么发怒，是否确定可怒。无论你的愤怒是否合理，都要想想除了你怒吼之外，有没有其他适当的解决方法。

让自己的舌头转起来。当怒火要爆发时，让舌头在嘴里先转10圈，以便拖延时间，延缓怒气的到来。当然，你还可以咬住自己的舌头强迫自己不说话，或在心里倒着默数20个数字，这样你的怒火在发作出来时就会小许多了。

自我语言的调控。对自己说：“这点小事，何足挂齿。”“不要紧，事情不会那么糟。”“不与这人一般见识。”“消消气，消消气。”“控制住，控制住。”

 “如果你是他或她”。也就说，试一下站在对方的立场上来想想问题，考虑一下后果──你的这一行为会带给带给他人什么样的感受，产生什么样的问题。

迅速转换环境。在感到就要发火前，不妨立即避开导致发怒的环境，让美丽的风景、让欢乐的音乐、让开心片断熄灭你心中的怒火。

让自己运动起来。唱歌，跳舞，运动，看电影，或做点自己喜欢的事，总之让自己的注意力、体力和精力投资在积极的方面，让能量得到流动，自然可以化消极为积极。

及时渲泄。找人倾诉或是找个没有人的地方大吼大叫大跳一通，把心中的不快排解掉。

让音符带你跳舞。音乐是一门善于表现感情的艺术，无论是喜、怒、哀乐、忧、悲、恐、惊等都能表现得淋漓尽致，所以音乐具有最为直接和最为强烈的情感引发与调节作用。所以，你平时不妨多听听以下的乐曲：《春江花月夜》、《平沙落雁》、《塞上曲》、《小夜曲》《少女的祈祷》、《渔舟唱晚》、《梁祝》等。

参加心灵成长的课程。有专家们多年的心血总结，由专业人士的指点，可以让你做到一些你感觉自己一直无法做到的改变！因为一个好的心灵成长的课程是可以改变一个人的思维模式、心智模式，甚至是生命模式的！当然，关键是你自己真的决定要改变自己！

王力宏-改变自己
COME ON
编曲/电吉他:王力宏
词/曲:王力宏
今早起床了
看镜子里的我
忽然发现我发型
睡的有点KUSO
一点点改变
有很大的差别
你我的力量
也能改变世界
最近比较烦
最近情绪很Down
每天看新闻
都会很想大声尖叫
但脏话没用
大家只会嫌凶
我改变自己
发现大有不同
新一代的朋友
我们好好的加油
大家一起大声的说
Na Na Na Na Na
我可以改变世界
改变自己
改变隔膜
改变小气
要一直 努力 努力
永不放弃
才可以改变世界
COME ON 改变自己
今早起床了
觉得头有点痛
可能是二氧化碳太多
氧气不够
一点点改变
有很大的差别
你我的热情
也能改变世界
只能代表自己
没有政治立场
即使这世界
让我看得十分紧张
要调整自己
嗯...
没想到一点
就能画龙点睛
新一代的朋友
我们好好的加油
大家一起大声的说
Na Na Na Na Na
我可以改变世界
改变自己
改变小气
要一直 努力 努力
永不放弃
才可以改变世界
COME ON 改变自己