你害怕什么呢？

害怕被人欺骗……；害怕被抛弃……；害怕日子就这样继续下去，每天心慌慌……；害怕不知道为什么还要这样过下去……；害怕回到家空荡荡的，就连那电视机里面发出来的声音都是那么的孤单……；害怕无声的夜里醒过来……；害怕那颗无法安定下来的心……；害怕…………

你害怕什么呢？

可以的话，好好的问问你自己。

拿出一张白纸，把自己所以的害怕写下了。

是否有些害怕是那么的熟悉，因为你每天常常都会在脑海里面温习重复着这些担心呢？

是否有些害怕又是那么的陌生，虽然它原来就一直都在，但你一直都把它们深深的压抑在黑暗角落。即便偶尔瞥见，你也会当做没有看到，或者告诉自己，我才不担心……

但，所有的这些隐藏好和没有隐藏的害怕，这些内心里面最隐秘的思维，正是拖着你前进步伐的脚链。

该是好好看看你的恐惧的时候了！

不夸大它，不把它当做内在恐怖片的片头，在下一个害怕出现的时候，放大拍摄出让自己无法呼吸的情节。看看你自己的那些害怕吧，有多少是自己想象出来却一直都没有发生过的？多少是自己无能为力的？接受那些无法改变的，放下那些自己无端的担心吧！

该是好好正视你的恐惧的时候了！

不忽视它，不把它使劲的按在最底层，幻想那里有个地下的黑洞，可以让这些很难看的家伙们永远消失。却不知道，其实那个黑洞只是帮你暂时地收藏保管，可是，它真正要做的就是有一天带着所有的储存反扑而上，收获你那绝望无助的表情和落入深渊的痛苦，因为这才是那个黑洞真正的需要和赖以生存的营养。

现在试着把你的心来当做最适当的容器，不用担心你心之大小，你可以创造出来的一切，它都可以容纳。不用担心它的承受力，只要你不回避不压抑，你的心就有足够的韧性。

想象，你所有的恐惧都全部被你搬移到你无限包容的心，在你的心中呈现出一种色彩，也是黑色的或者灰色的或者是另外的颜色。也许你会有很多的、甚至更多的恐惧感冒出来，你的身体会绷紧，你会感觉到冰冷……，没有关系！没有关系！我和你在一起！来深呼吸、深呼吸、……但不要回到原来你的模式里面，再次把那些感觉推远，假装自己没有看到。来，呼吸……

现在用你的爱，充满你的心，再满一些，再多一点，感觉下，发生了什么变化呢？

用你的爱去融化那些恐惧，那原来的色彩有什么变化呢？你的身体会有什么变化呢？你的感觉会有什么变化呢？是否颜色会变淡、身体会变温暖、感觉会开始放松呢？

很好，多做几次这样的练习，直到你的爱消融所有的恐惧，直到所有的恐惧转化为爱！