感觉你的感觉

   你的感觉为你的人生添加更多的色彩与幅缘，也使你更加吸引人。你不须要透过感觉你的感觉来显化你的完美伴侣，但是当你想享受于一份长久而且快乐的关系时，你就须要这么做。你的感觉能力相关于你与别人合群的地方，以及你对一份关系的承诺程度。然而，我希望你能划清“去感觉”与“去表现出”你的感觉的不同。

   有些人会表达各种各样的其它感觉来避开真正的感觉，这演变成一种歇斯底里的形态。而且借着表达的方式，负面的情绪可以被利用为勒索、报复，或者其它不成熟的工具。正如过于重视自己的感觉，或是对他人释放负面情怀，都会影响到关系的良好；当然，疏离你的感觉显然也不是正面有效的选择。

   一个人孤立的程度相当于疏离他人的感觉和自己身体的程度。一旦人触动了这些感觉并且释放出来，一个人接受的能力就增加了。这是由孤立走向交互依靠——成功伴侣关系必要的一步。

   通常，人需要勇气走向交互依靠，因为在这个过程里会揭露许多压抑的情绪。感觉自己的感觉能减低自我否认，让下意识的心灵更能觉察而增进诚实与尊严。而这一切能帮助我们拥有更多的吸引力。

练习八

   有一个最简单的治疗形式就是去感觉你的负面感觉直到它消失为止。任何时候你觉得不舒服就可以这样做。

   你所要做的是尽可能强烈地去感觉，甚至夸大它。

   观察每一种情绪的不同感觉和细节，当你如此做时，它们即开始改变。

   一旦开始做这个治疗，就不要停止，直到你感觉很棒为止。

   任何感觉，甚至最长久顽固的情绪都会有结束的时候。

   即使你碰到一大堆压抑已久的情绪，最多不超过几天就会消失。因而你会更快乐，更健康，并且更能接受。感觉负面情绪直到它完全消失，能治疗你而且让你的生命往前走。

   在这个练习里，你可能会碰上一些感觉，如死气沉沉，空虚，一无是处，或者你感到受阻碍，甚至没办法辨认这份“无感觉”，这都无妨。很奇怪的是，这些都是感觉的某种形式。只要继续去感觉，直到转化而能进入另一个层次里。大多数人都害怕负面感觉。但是这种“感觉你的感觉”是简单工具，会帮你更有勇气和成熟。

   今天，一整天练习感觉你的感觉。你可以感觉你的感觉而同时做着手边任何的事。

   今天做个实验，至少让一份负面感觉呈现直到它转变为正面。

   对自己的感觉，我所学到的是--------------------------------------------------------------------------

   今天，当------------------------------------------------------------------------------------------------------

时，我能表达正向的感觉。