今天，当我在宾馆中的小椅子上耷拉着脑袋，看着刘翔在第一跑就因脚伤退出比赛的转播时，我又接着看到了菲尔普斯夺八金的事后跟踪报道。

   可以说，本次奥运会，菲尔普斯功绩累累，实现了其梦八金，可以和迈克尔.乔丹，李宁等大牌明星并驾齐驱，并有甚之。我关心不是他的荣誉，而是他的肺活量，居然被报道说是15000。

   反思自己，肺活量只有4000，相比之下，可谓心悸悸。

   于是，在网上搜索了下如何能够提高肺活量的锻炼办法。挑选了几个，归纳如下：

   1、可以学习孙海英，趴着睡。记得上大学的时候一个宿舍的陈勇健，就是喜欢趴着睡，正面睡不着。这个江西小伙子，说起话来腔门大，底气充足。

   2、坚持健身房的收获，通过俯卧撑、哑铃接力器飞鸟、杠铃卧推锻炼锻炼胸部肌肉和胸腔的体积。

   3、骑自行车。选择在比较开阔往来车辆稀少的路段，上坡路段最佳，憋足气快速骑车登上坡，往返几次。

   4、跑步：变速跑，快步跑100米，然后慢跑100米，如此反复地跑，每跑一公里为一组，每次锻炼最好跑两组。

   具体实施：

   先坚持原则:不影响工作，在最短时间内能够恢复体力，也不会因为强度大而自愿放弃。

   1、早上6:30起床，骑着自行车快速上立交桥，然后快速骑回。接着在书房通过哑铃练习俯卧撑，而后在铺垫子仰卧休息。

   2、晚上9：00后练习慢跑，回来后洗冷水澡。

   3、养成趴着睡的习惯。