预防伤病永远站在起跑线上

       辛丑牛年是中国马拉松赛大爆发，大释放，大提高的时代。新冠肺炎疫情之下的马拉松选手们，想要比赛的欲望被压抑的太久了，是该有一个新的突破啦！据悉，4月11日一天内就有15场马拉松赛，10多万人参加的马拉松跑，最有价值的徐州马拉松赛暨全国马拉松赛东京奥运会选拔赛也同时举行。

我们永远站在马拉松起跑线上，起跑线是人类进取突破的希望，终点诱人起点更珍贵。起点属于我们每一个人，只要你敢站在马拉松起跑线上，你就是优胜者。整整经过了一个冬训，有许多跑友和零基础的跑友收获满满，积累了一定的训练经验，但有的跑友也受到了伤病的困扰，他们在微信群里询问？就此探索一下伤病的产生与预防的方法：

产生的原因：寒冷的冬天柏油，水泥路面很硬，有的跑友穿着没有弹性的劣质跑鞋或者劣质运动袜，再加上跑姿不正确，很容易受伤。冬训中计划安排的不合理，不科学，带有盲目性，训练不得当引起的运动损伤。还有疲劳积累形成了潜在的伤害，一旦爆发，造成意外受伤。今天专门了解一下足部运动损伤。（包括足底伤病）。据专业运动医生讲，足部大约有300多种损伤和疾病，任何一种都不应该被忽视。马拉松跑选手和竞走运动员经常会发生足部疼痛的。各种损伤都有其特点。如跟腱滑囊炎，跟骨骨骺炎，脚后跟脂肪垫损伤，（包括很多损伤），跖骨膜炎，跟骨骨刺等等，时间久了可以形成慢性劳损，治疗比较棘手。体重重的选手跑姿不正确，损伤机会更多。跑步竞走甚至走步时，小腿三头肌肌肉收缩产生的动力，传到足底，跟腱附着部周围有小道滑囊存在，如果穿鞋摩擦，穿袜子磨脚，长时间跑步，竞走，走步，就会导致骨结节处滑囊发生慢性无菌性炎症，随着运动负荷增大加重，影响训练。

中医对足部疼痛有独特的见解，中医认为，肾主骨，主藏精。如果人们肾气虚衰，精气不足，则精气失充，骨失所，就会引起损伤。有6条经络归结于两脚足部。中西医相结合治疗效果好。

平时要对足部的保护，正确的跑姿，走路动作最重要，选择适合自己的鞋不能小视。受伤初期用冰敷和冷敷来处理部位，及时到专科医院确诊治疗，不留后遗症！总之足跟足底疼痛较广泛，久走，久站都会加重症状，也可以通过科学健身，可以请习武人传授调理方法，练习气功调息，运气等可以缓解疼痛。请参考！让我们学会预防运动损伤的手段和方法，永远站在马拉松起跑线上！