健康身体是人们的未来

        珍惜健康爱好生命，保持心理健康是人们终生追求的目标，当人们经历了新冠病毒肺炎疫情全球大爆发后，对大健康的理念有了更深的认识和理解。活得精彩，认真过好每一天。人类长寿健康是当今研究的课题。遗传基因是人类长寿的内因；良好的饮食习惯是健康身体的外因和条件。一方水土养一方人就是遗传基因代代相传，有长寿基因的长寿村和长寿地区，这都是人们健康的内因。亚洲地中海饮食把世界上最健康的两种饮食模式结合在一起，是健康良好的营养饮食模式，简单地介绍一下：

       亚洲地中海饮食模式已被科学证实具有：延缓衰老，防止疾病，增强抵抗力与抗炎能力，控制体重，增加身体能量，促进健康等作用。这种饮食方式被专家们称为“成功的饮食”。它不是刻意地减肥，而是通过推荐亚洲地中海饮食结构的食物，摄入的搭配合理的碳水化合物，植动物蛋白质，健康脂肪之后出现的自然结果。饮食食物包括亚洲食物青葱，清酒，豆制品，豆奶和豆酱，寿司，绿茶，与海鲜。还包括地中海食物橄榄油，红葡萄酒，咖啡，可可，巧克力，番茄酱，各种蔬菜，洋葱，大蒜，面食，芸豆海鲜与水果。达到了营养基本均衡，合理搭配，有效地减少体脂和降低患冠心病与多种癌症的危险。

   地中海饮食习惯加科学体育运动，减肥效果自然而然呈现出来。自动控制热量摄入使减肥者在不感到饥饿的情况下降低了体脂，减肥效果是长期的。地中海饮食食物属于低热量高营养类型，饮食营养全面，这就意味摄入少热量时反而得到了更多的营养。这是通过外部因素保证了身体健康。外因通过内因起作用，在保证身体健康的同时，延缓了衰老，延长了生命的轨迹，人们就长寿啦！

今年是奥运年，许多有的项目的运动员都在实行亚洲地中海饮食，（具体是营养师掌控），强体能，抠技术，抓细节，补短板，再创佳绩。业余选手和大众健身爱好者也遵循亚洲地中海饮食的“金科玉律”，进一步提高健康水平和运动成绩。

健康身体是人们的未来，小康社会的到来，人们的生活更加美好！珍惜健康，爱护生命，开创未来！