1、富含镁的食物，如菠菜、油菜、坚果、洋葱；

2、富含维生素B的食物，如粗粮、大麦、瘦肉、动物肝脏；

3、富含ω－3脂肪酸的食物，如深海鱼、花生、杏仁；

4、富含锌的食物，如核桃；

5、富含泛酸的食物，如香蕉、蘑菇。