圆白菜
　　推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化(消化食品)系统保持年轻活力，并且帮助排毒。

苹果
　　推荐理由：含有纤维素(纤维素食品)、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。

胡萝卜
　　推荐理由：富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻。

牛奶
　　推荐理由：含有维生素D和钙(钙食品)，使人的骨骼和牙齿强健。