牛年的钟声即将敲响，您是否已经做好了过年的心理准备？吉林省医院康复科主任姜惠强教授说，年前这段时间，由于天气寒冷，人们室外运动的时间大大减少，久卧久坐，胃内食物不消化，使颈椎病、腰间盘突出、胃肠炎等疾病复发。另外，免疫功能下降后，病毒性感冒的发病人数都有所增加。春节期间，难免又要聚餐、饮酒，对于患有慢性病的中老年人来说，身体的负担实在不小。

　　家人团聚守岁、吃年饭、看春晚、放鞭炮是春节的传统。但随着人们生活水平的不断提高，中国人又在传统中增加了新的元素。比如，现在越来越多的家庭选择到饭店吃年饭，聚餐的菜式也逐年丰富。除和家人团聚外，不少人还利用春节假期和好友相聚，推杯换盏，共贺新春。有的家庭出游，也有的家庭干脆哪都不去，就在家里看电视、打牌、上网消遣。人们在放松身心的同时，不经意间也打乱了正常的生活规律。不科学的饮食起居，导致部分慢性病患者病情加重。许多身体健康的人假期过后纷纷出现身心疲惫、胃口不佳、精神恍惚、失眠等“节日综合症”的症状。春节临近，对于我们每个人来说，怎样才能过一个既愉快又健康的新年呢？姜教授提醒读者要注意以下几个方面。　

　　寒冷的冬季，人体所需的热量较夏天增加，食量也就随之增加，可多数人运动不足，就会出现“发福”的迹象。特别是腹部脂肪的增加，医学上称其为向心性肥胖。向心性肥胖可导致心绞痛、糖尿病、冠心病等疾病形成，对人体危害极大。另外，吃得太饱，尤其是晚餐过量也是致使老年冠心病人发病的导火索。据不完全统计，许多的心脑血管的突发事件都是在饱餐后发生的。因此，慢性病患者春节期间的饮食依然要注意荤素搭配，蛋白的摄入应选择优质蛋白，如鱼和牛奶等。它们可调整免疫功能，对人体有扶正的作用。勿暴饮暴食，晚餐以清淡易消化的食物为主。对于胰腺炎患者和胃肠功能弱的病人，应忌食生冷油腻食物。

　　亲朋相聚，难免多喝两杯。但若连续作战，只会导致免疫功能的急剧下降，不但可能导致胃出血，也给脑出血、心梗带来可乘之机。

　　高血压病人要坚持每天测血压，按时服用降压、降脂的药物。如果心脑血管疾病患者春节期间突然发作，病人自己应马上调整体位，让家属帮忙解开领带、皮带、钮扣等。心绞痛的患者可含服速效救心丸或消心痛；脑血管疾病的患者要注意安静，不要随意搬动，若伴有昏迷，可按人中穴和合谷穴，让病人恢复知觉，保证室内空气流通。同时，马上拨打急救电话，待医务人员赶到后进行急救。

　　合理安排生活饮食和起居。打算打牌、上网度过7天长假的人们，不要忘记每天适量运动，保持同一种坐姿过久，全身肌肉处于紧张的失衡状态，就会引发颈、背、腰、腿的疼痛，严重者可出现足垂性水肿，甚至不能站立行走。

　　为避免节后身体出现不适症状，最有效的缓解方法是按摩，泡温泉或洗热水澡也有不错的效果，但洗澡时间不宜过长。在节日长假里，人们损失最多的就是睡眠，多用热水泡脚可以使血管扩张、血流加速、增强血液循环，解乏安眠。上班后可多喝白开水，多吃一点水果，如白梨、西瓜等，即可增强机体的免疫力和抵抗力，帮助体内毒素的排泄，也能安然度过开春干燥火大的阶段。

　　总之，春节假期要注意合理安排饮食、娱乐及运动，做到张弛有度，尽量使自己心情愉快，但要减少兴奋程度，这样长假过后人体生物钟才能及时得到恢复。