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中年男性职工一周参考食谱(品种)举例

(2008-12-30 04:47:59)
标签:

食谱

健康

           中年男性职工一周参考食谱(品种)举例

牛奶

牛奶

豆浆

牛奶

牛奶

牛奶

燕麦粥

茶蛋

咸鸭蛋

白煮蛋

卤鸡蛋

五香蛋

鸡蛋

咸鸡蛋

面包

金银

花卷

油饼

麻酱

花卷

芝麻

烧饼

豆沙包

馒头

拌海带

青椒拌

豆腐丝

酸辣

黄瓜

拌大

头菜

西芹

花生米

清炝

笋条

拌香干

米饭

馒头

米饭

花卷

米饭

油饼

米饭

肉片烩

鲜磨

清蒸

武昌鱼

土豆

烧牛肉

红烧

翅根

青椒

炒肉

红烧

带鱼

清氽

肉丸

松仁

玉米

素三丁

蒜蓉

苦瓜

香菇

油菜

醋熘

白菜

蒜蓉

茼蒿

醋熘

土豆丝

海米

冬瓜汤

紫菜汤

虾皮小

白菜汤

鸡蛋

玉米羹

菠菜汤

虾皮萝

卜丝汤

番茄

蛋汤

烙饼

米饭

芝麻

火烧

米饭

馒头

米饭

馒头

二米粥

扁豆

肉片

青椒

肉片

绿豆粥

虾仁

黄瓜

八宝粥

小米粥

白萝卜

炖排骨

蒜蓉

菠菜

百合

西芹

麻婆

豆腐

红烧

茄子

西红柿

炒蛋

鱼香

肉丝

炒小白 菜粉丝

白米粥

杂豆粥

清炒

大头菜

蒜蓉

西兰花

木耳炒

白菜

清炒

鸡翅

注:1、计算带量食谱时,推荐能量按2600千卡计,早中晚三餐比分别是:780千卡、1040千卡、780千卡。

  2、具体品种可应用食物交换份法,结合实际自行调换。

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