前两天遇到一些问题，到国术网请教，得到了不少人的答复

站无极桩请教

练了大约9个多月的太极拳，现在站无极桩大约20分钟的时候，脚板和小腿很酸很累，不知道能不能稍微移动舒缓一下再练还是一动不能动的，挺过去呢？请大家指教。

顶部
虎拍把
版主
Rank: 6Rank: 6



UID 123
精华 0
积分 4237
帖子 1149
阅读权限 100
注册 2004-5-17
来自 北京
状态 离线
    
#2
使用道具  
发表于 2008-8-28 11:49  资料  个人空间  短消息  加为好友
回复 #1 头脑 的帖子

酸累是站出效果。

能坚持就坚持一下。

顶部
才慧
中华儿女




UID 5458
精华 0
积分 219
帖子 147
阅读权限 10
注册 2006-4-3
状态 离线
    
#3
使用道具  
发表于 2008-8-28 19:38  资料  个人空间  短消息  加为好友
　　站桩，不是刻板地一动不动的，当然也不能妄动，所谓过犹不及，最好身边有个好老师现场指点着练，这样你也不会这样来问这个基本的问题！

　　个人经验，站桩，小腿出现你说的问题，可能是你姿势和体态以及受力点发生了基本的错误所导致！

　　如果姿势正确，应该是骨盆收缩下坐（不能翘屁股），大腿面以及靠膝盖的肌肉群发胀和酸（上身放松，从盆腔往下力量是依次递增，但小腿是不会受太大力的，主要是将力下至脚底），随着练功的深入，时间的加长，漫漫地脚面底会有血冲压撑感……

　　时间和下蹬的负荷也是漫漫地根据个人的体能来的，如果你练功得法，姿势正确，９个月，应该能站上至少半小时而不疲劳，一个小时也应该可以站到！所以我提点建议，好好体会一下你的站姿！找个明白点的好老师漫漫地修正，不然站的不正确，时间久了，练不好反到是会影响身体健康！

顶部
arksky911
中华儿女




UID 53213
精华 0
积分 82
帖子 62
阅读权限 10
注册 2007-8-22
状态 在线
    
#4
使用道具  
发表于 2008-8-29 06:02  资料  个人空间  短消息  加为好友  添加 arksky911 为MSN好友 通过MSN和 arksky911 交谈
可能刚开始吧，我现在的感觉是小腿涨麻，全身也就是大腿会酸，其他没有什么不舒服 不过我是由师父教的 。。。。

顶部
虎拍把
版主
Rank: 6Rank: 6



UID 123
精华 0
积分 4237
帖子 1149
阅读权限 100
注册 2004-5-17
来自 北京
状态 离线
    
#5
使用道具  
发表于 2008-8-29 07:21  资料  个人空间  短消息  加为好友
回复 #1 头脑 的帖子

肾气不足，体内有湿邪之类。

是邪气被表出的现象。。

顶部
sibada
中华儿女




UID 59680
精华 0
积分 18
帖子 14
阅读权限 10
注册 2008-3-7
状态 离线
    
#6
使用道具  
发表于 2008-8-29 07:45  资料  个人空间  短消息  加为好友
我有一段时间，站马步站的，大拇脚趾肚肿了起来，像里面有淤血。。。。。。。看医生只给了点三七片，也没说啥。练拳停了一段时间就好了。
那怎么回事呢？

顶部
傻站
中华儿女




UID 67493
精华 0
积分 10
帖子 10
阅读权限 10
注册 2008-8-15
状态 离线
    
#7
使用道具  
发表于 2008-8-29 09:53  资料  个人空间  短消息  加为好友
回复 #3 才慧 的帖子

有道理,小腿不应该出现这状况

顶部
虎拍把
版主
Rank: 6Rank: 6



UID 123
精华 0
积分 4237
帖子 1149
阅读权限 100
注册 2004-5-17
来自 北京
状态 离线
    
#8
使用道具  
发表于 2008-8-29 09:57  资料  个人空间  短消息  加为好友
回复 #6 sibada 的帖子

是肝胆有病邪被表出来了。

顶部
头脑
中华儿女




UID 56429
精华 0
积分 12
帖子 8
阅读权限 10
注册 2007-11-24
状态 离线
    
#9
使用道具  
发表于 2008-8-29 11:10  资料  个人空间  短消息  加为好友
多谢这么多热心人和版主的回答。

回才慧：我练太极拳九个月了，但不是站桩了九个月，主要是老师不是很强调。而是根据几个同学自己交流觉得站完桩再练拳架会感觉好很多，我自己的感觉是要松，通过站桩会更容易体会这种感觉。至于站桩时间长度问题我的感觉是30分钟以上还是可以坚持的，不过有时候就是烦，坚持不下去了。

回虎版主：根据版主的回复，身体的任何感觉都是身体内部情况的各种反应吧。我想肾气不足，体内有湿邪之类也是对的。对了，还记得脚板酸累时有时候右边小脚趾好像还有一点不太明显的痛，不知道代表什么呢？

顶部
虎拍把
版主
Rank: 6Rank: 6



UID 123
精华 0
积分 4237
帖子 1149
阅读权限 100
注册 2004-5-17
来自 北京
状态 离线
    
#10
使用道具  
发表于 2008-8-29 12:34  资料  个人空间  短消息  加为好友
回复 #9 头脑 的帖子

酸麻胀痛都是病气。

小脚趾是肾经。

顶部
云端宝树 (小黑)
中华儿女




UID 61769
精华 0
积分 28
帖子 18
阅读权限 10
注册 2008-5-1
来自 南京
状态 离线
    
#11
使用道具  
发表于 2008-8-29 13:19  资料  个人空间  短消息  加为好友  QQ
多动 ，不动是死桩，以后有劲用不出

站桩；动静结合
不能不动
站出来的 是死劲
那酸动那
体会动 的感觉
练功要多想特别是内家拳

顶部
云端宝树 (小黑)
中华儿女




UID 61769
精华 0
积分 28
帖子 18
阅读权限 10
注册 2008-5-1
来自 南京
状态 离线
    
#12
使用道具  
发表于 2008-8-29 13:21  资料  个人空间  短消息  加为好友  QQ
我也站了3年的桩告诉你我的做法，仅参考111

有时候练拳是自己的事
自己想多好
你可以动动
那样会更好

顶部
云端宝树 (小黑)
中华儿女




UID 61769
精华 0
积分 28
帖子 18
阅读权限 10
注册 2008-5-1
来自 南京
状态 离线
    
#13
使用道具  
发表于 2008-8-29 13:22  资料  个人空间  短消息  加为好友  QQ
回复 #6 sibada 的帖子

夸张啊

顶部
云端宝树 (小黑)
中华儿女




UID 61769
精华 0
积分 28
帖子 18
阅读权限 10
注册 2008-5-1
来自 南京
状态 离线
    
#14
使用道具  
发表于 2008-8-29 13:23  资料  个人空间  短消息  加为好友  QQ
不要在在意自己的出现的感觉

我想你以后还会出现手指发涨的感觉的
呵呵

顶部
头脑
中华儿女




UID 56429
精华 0
积分 12
帖子 8
阅读权限 10
注册 2007-11-24
状态 离线
    
#15
使用道具  
发表于 2008-8-29 17:44  资料  个人空间  短消息  加为好友


QUOTE:
原帖由 虎拍把 于 2008-8-29 12:34 发表
酸麻胀痛都是病气。

小脚趾是肾经。

不知道这个跟最近查出有肾结石和胆囊息肉有关系不？站桩炼气和太极拳有帮助吗？

顶部
才慧
中华儿女




UID 5458
精华 0
积分 219
帖子 147
阅读权限 10
注册 2006-4-3
状态 离线
    
#16
使用道具  
发表于 2008-8-29 18:42  资料  个人空间  短消息  加为好友
回复 #6 sibada 的帖子

　　站桩,主要是击活人身的表层经络的能量,主要是十二正经,但是无极桩与其他桩比起来还会对深层经络发生内壮的功用!

　　在站桩的过程中,每个人的身体个体上的差异,也会在站桩过程中身体发生的变化上的不同!

　　如果你说你在一段时间的站桩中发生了大拇脚趾肚肿了起来，像里面有淤血的现象,这是好事,也很正常,这是你通过站桩,击活了十二正经的一个反映!大拇脚趾主要是管理大脑以及神经中枢,在经络上表现在肝经的气运,所以站桩有这个小插曲是个好事,而且你在发生这事的时候做出了正确的处理,通过方法排除了淤血,这也是很必要的!
　　总的来说，就是以上几点关连的系统和内脏的表层经络的内部脏气和不好的东西被在练功中排出了一点点！

顶部
sibada
中华儿女




UID 59680
精华 0
积分 18
帖子 14
阅读权限 10
注册 2008-3-7
状态 离线
    
#17
使用道具  
发表于 2008-8-30 09:17  资料  个人空间  短消息  加为好友
回复 #16 才慧 的帖子

多谢。。

顶部
虎拍把
版主
Rank: 6Rank: 6



UID 123
精华 0
积分 4237
帖子 1149
阅读权限 100
注册 2004-5-17
来自 北京
状态 离线
    
#18
使用道具  
发表于 2008-8-30 11:14  资料  个人空间  短消息  加为好友
回复 #15 头脑 的帖子

有关系。

多练。

顶部
傻站
中华儿女




UID 67493
精华 0
积分 10
帖子 10
阅读权限 10
注册 2008-8-15
状态 离线
    
#19
使用道具  
发表于 2008-8-30 13:28  资料  个人空间  短消息  加为好友
回复 #18 虎拍把 的帖子

学太极拳究竟应该先站什么桩 啊 ,无极桩还是混元桩啊

顶部
虎拍把
版主
Rank: 6Rank: 6



UID 123
精华 0
积分 4237
帖子 1149
阅读权限 100
注册 2004-5-17
来自 北京
状态 离线
    
#20
使用道具  
发表于 2008-8-30 13:41  资料  个人空间  短消息  加为好友
回复 #19 傻站 的帖子

都可以。

顶部
无名者
中华儿女



UID 62323
精华 0
积分 311
帖子 275
阅读权限 10
注册 2008-5-14
来自 沈阳
状态 离线
    
#21
使用道具  
发表于 2008-8-30 17:27  资料  个人空间  短消息  加为好友  添加 无名者 为MSN好友 通过MSN和 无名者 交谈 QQ
回复 #20 虎拍把 的帖子

支持！





功者为武，理者为术，功夫加技巧=武术。
顶部
傻站
中华儿女




UID 67493
精华 0
积分 10
帖子 10
阅读权限 10
注册 2008-8-15
状态 离线
    
#22
使用道具  
发表于 2008-9-1 10:16  资料  个人空间  短消息  加为好友


QUOTE:
原帖由 虎拍把 于 2008-8-30 13:41 发表
都可以。

但是无极桩是无思无虑的啊 ,混元桩是要意守的啊,有人说待一阳生后才可以站混元啊

顶部
虎拍把
版主
Rank: 6Rank: 6



UID 123
精华 0
积分 4237
帖子 1149
阅读权限 100
注册 2004-5-17
来自 北京
状态 离线
    
#23
使用道具  
发表于 2008-9-1 11:08  资料  个人空间  短消息  加为好友
回复 #22 傻站 的帖子

混元桩也要无思无虑。

顶部
头脑
中华儿女




UID 56429
精华 0
积分 12
帖子 8
阅读权限 10
注册 2007-11-24
状态 离线
    
#24
使用道具  
发表于 2008-9-1 11:13  资料  个人空间  短消息  加为好友


QUOTE:
原帖由 虎拍把 于 2008-8-30 11:14 发表
有关系。

多练。

还想问问虎版主，太极拳站桩及一般的打坐有根本区别吗？我们的老师说不一样，但没有详细说。打坐追求“静”，站桩追求“松”对吗？打坐着重养生，站桩着重练习筋骨（为技击打基础），对吗？反正现在自己站桩很难“入静”。

另，这两天右小腿肚里像曾经抽筋过后一样，有点僵痛。是正常反应吧，大概是什么原因呢？

[ 本帖最后由 头脑 于 2008-9-1 11:16 编辑 ]

顶部
虎拍把
版主
Rank: 6Rank: 6



UID 123
精华 0
积分 4237
帖子 1149
阅读权限 100
注册 2004-5-17
来自 北京
状态 离线
    
#25
使用道具  
发表于 2008-9-1 11:26  资料  个人空间  短消息  加为好友
回复 #24 头脑 的帖子

“另，这两天右小腿肚里像曾经抽筋过后一样，有点僵痛。是正常反应吧，大概是什么原因呢？”

是体内病气被真气表出，真气力量不够大，病气暂时滞留在那里了。也是气虚的表现。

“太极拳站桩及一般的打坐有根本区别吗？”

站桩和打坐没有根本区别，都是练松、静。
看来还是要多练啊。昨天晚上值了一个通宵班，在临晨0-6点睡了一个不踏实的觉，管他呢，谁他妈认认真真的笨值班！（唉，心态不好）。今天早上想睡觉，老有电话，睡不了！！