困扰中老年人健康的常见病、多发病，诸如心脑血管病、高血压、高血脂、糖尿病、脂肪肝等，已被人们所认识。有人说“病从口入”，这些病都是吃出来的，是富贵病；也有人说“一懒生百病”，这些病是缺乏运动和锻炼所致；还有人说“病从气生”，这些病是心理失衡和不良情绪造成的。这些看法都有道理。
　　人们常说“最好的医生是自己”。发生在自己身上的疾病，自己应该是最了解的，发病的原因及防治的办法自己也应该是最清楚的。但为什么防治起来就那么难呢？关键在于没有管住自己。
　　如何才能管住自己？我感到要牢固树立“一个中心、三个基本点”。一个中心是:时时、事事、处处都要坚持以健康为中心，有利健康的事就干，不利健康的事坚决不干。三个基本点是:一要管住自己的嘴，二要管住自己的腿，三要管住自己的心。
　　“管住自己的嘴”，就是不要整日忙于“赶场”。当你海吃海喝甚至酩酊大醉之后，你可曾想过，这是在害自己，这是在慢性自杀吗？“管住自己的嘴”最难的是“戒烟限酒”。我在中年时期曾有过一段吸烟史，后来说断就断得一干二净。饮酒，多数人都是出于交际和应酬，出于讲究排场和面子，殊不知这是以牺牲个人健康为代价的。有人把喝醉酒当做是对自己身体的“破坏性实验”；还有人放言:“喝死去个球，只当丈母娘死头牛”，这样做值得吗？“管住自己的嘴”并不是说不让吃好的，而是要注意营养均衡；也不是说一日三餐非要粗茶淡饭，而是要强调粗细搭配，不要挑食、偏食。本人不善交际和应酬，偶尔赶到场上，只能量力而行。对那些劝酒者，我采取“你有你的千条计，我有我的老主意”的对策，因此从没有尝过醉酒的滋味。
　　“管住自己的腿”，就是要强制自己多走路、多活动、多锻炼，不要动辄“以车代步”。坐车可以节省时间、提高效率，但是也容易助长惰性。“人老先从腿上老”，腿脚的灵便全靠走出来。也可以这样说:“不积跬步不能保健康”。本人今年六十六岁，坚持每天早晚半个小时散步，平时外出办事，只要不是什么急事，四站以内的路程，坚持步行，有车也不坐。我爱好收藏奇石，现在背上二三十斤重的石头，走上十里八里的山路，仍然是气不发喘。“管住自己的心”，主要是指保持心态平衡，保持良好心情。“人累源于心累”，心情好，看什么都顺眼。生活中遇到烦恼和忧愁时，要学会自我打开心理减压的阀门，多往好处想一想，自我调解、自我减压，不攀比，不自寻烦恼，不钻牛角尖，做到知足常乐。退休后有人经常抱怨:钱拿得少了，没有车坐了，没人请吃送礼了，世态如此炎凉！如果能想得开，多从健康的角度考虑问题，这些何尝不是好事呢？“不怕工资少，就怕走得早”。明白这个道理就得痛下决心把自己的身体锻炼得结结实实，达到健康长寿的目的。没车坐，正好为自己创造一个坚持步行的条件；没人请吃送礼，更是很好的解脱，从此告别大吃大喝。清心寡欲，是健康人生的最高境界。
　　要管住自己，必须使自己的观念来个大转变。在物欲横流的今天，“为人莫贪欢娱，欢娱即是痛苦；处世莫避艰辛，艰辛乃是健康。”有人认为，有钱、有权、有别墅、有专车，整日花天酒地、吃喝玩乐才是幸福。我认为只有拥有健康才是真正的幸福。观念转变以后，你就能慢慢地学会管住自己，再加上科学的方法和坚强的毅力，一个健康的身体就属于你了！