“推陈出新”形神皆宜“舒发”
　　适应春季“推陈出新”的气候特点，要尽量给予身体和精神以生长“舒发”的条件，反之则会损伤肝气。春季三个月是“发陈”的季节，自然界物类经过严冬潜藏季节，到春季都出现欣欣向荣的景象，推严冬之陈，出春生之新，所谓“天地俱生，万物以荣”。人要适应大自然的这种变化，规律作息，可到户外舒展形体，随意灵活地做些锻炼活动。
　　在我国现存最早的医学经典《黄帝内经》认为，春天阳气生发，夏天阳气隆盛，秋天阳气收敛，冬天阳气闭藏，这是一年四季气候变化的一般规律，人体适应这种变化才可调养身心。如果春季调养不当，夏天来临人体易发生疾病，人体提供适应夏季的能量也会随之减少。
　　春季穿衣上薄下厚最好
　　春季，随着气温上升，很多人脱下冬装，换上轻便的春装。对此，天津市保健专家赵之珩提醒说，春季着装看似简单，其实很有讲究。另外，春季着装还要谨记“春捂秋冻”的原则。
　　“春捂”到底要“捂”到什么时候？民间有一个说法“未食五月粽，寒衣不敢送”，一下子“冬装换夏装”也不可取。穿得过于“轻”、“薄”、“短”的女性，往往容易受风寒侵袭，患上关节炎等病症。“春捂”讲究上薄下厚，因为早春的特点是乍暖还寒，一向寒从脚下起，从人体的血液循环来看，下肢都要比上半身弱，应捂着点儿。
　　重要提醒，眼下，正值早春时节，阴寒未尽，阳气渐生，气候日趋暖和，但北方冷空气较强烈，气候亦多变，春寒虽不像寒冬腊月那样冷酷，但由于人们穿着的变化和心理上准备不足，加之人体皮肤腠理已变得疏松，对风寒之邪的抵抗能力有所减弱，易感邪而致病。因此，人们在这个时节着装要谨记“春捂秋冻”的原则。
　　饮食养生遵循“三个原则”
　　春季，万物复苏，气候转暖。天津市保健专家赵之珩提醒养生要遵循“三个原则”。
　　原则一：补充热量，增强身体抵抗力。早春时节，气候仍然比较寒冷，人体为了御寒，必然要消耗一定的能量以维持基础的体温，早春期间的营养构成，应该以高热量食物为主，春季饮食宜遵循高热量高蛋白原则。
　　原则二：春季饮食要选择抗病毒性食物。春季，气候由寒转暖，气温变化比较大，细菌和病毒等微生物也开始繁殖，而且活力增强，容易侵犯人体而导致疾病。因此，在饮食上务必遵循抗病毒原则。
　　原则三：要多吃甜食少吃酸食，利于脾胃调养。由于春季肝气旺，会影响到脾。因此，春季易出现脾胃虚弱的症状，倘若酸味的食物吃多了，会使肝功能偏亢，所以春季饮食调养，要选择甘温之品，忌酸涩。饮食要讲究清淡，忌油腻、生冷及刺激性食物。