皮肤护养分为护理和保养两个方面，简称为皮肤护养。这里首先我想解释一下皮肤护养的定义，有

关的说法不够明确，比如，有“护养”“保养”“护理”“养护”等等说法，我认为定义为护养是比较

科学的，护字代表护理，养字代表保养。护理和保养侧重点不同，护理重在外，保养重在内。护理应抓

住防晒、清洁、化妆品使用三个主要环节；保养应重视内调、运动、心理三个要素。把握三大环节和三

个要素，并掌握正确的护理和保养方法，是皮肤护养的题内要义。
    当我们把皮肤护养归结为三个环节和三个要素后，你会发现复杂而困惑的皮肤护养问题变得简洁和

清晰起来。当然，要做好这些环节和要素还有方法问题，方法多多，我建议抓住其中最基础核心的要点

，并从基础事项坚持做下去。坚持很重要，三天打鱼两天晒网是行不通的。
    什么是皮肤护养的三大环节和三个要素呢？为什么说防晒、清洁、化妆品使用、内调、运动、心理

是护养皮肤的三大环节和三大要素？什么又是这三大环节和三个要素的核心要点呢？
    防晒是损伤皮肤的第一天敌，这是国内外专家明确指出的，因此，防晒是护理皮肤的首要环节，道

理就在此。防晒的核心要点是足够地重视它，并能够天天使用防晒系数适宜的防晒霜。
    许多人都不够重视护理皮肤清洁这样一个重要环节，我们用一个极端的说法可以形象地描绘它的重

要性。我们可以想象一下那些丢在坛子里的酱肉，一定是会受到浸染的，正如长年累月附着在皮肤表面

的细菌、尘埃、污染以及皮肤持续不断地自身排泄，每时每刻对皮肤的损伤是可想而知的。因此，这是

护理皮肤不可忽视的，又是最为简洁的一个环节。清洁皮肤的核心要点是掌握好清洁的频率、用水和方

式。
    护理皮肤是没有办法离开化妆这一环节的，这就有点像医生治病离不开药品一样。选择和使用化妆

品是护理皮肤三个环节中最复杂和花样最多的一个环节，选好化妆品，真正找到适合你的化妆品是这个

环节的核心要点。
    内调说的是饮食与美容的关系。皮肤的营养归根结底是通过饮食不断地转换供给皮肤，所以说内调

是皮肤保养的一个不可或缺的一大要素。专家们介绍了那么多食品和食用方法，分辨出哪些是最重要和

必不可少的是这个要素的核心要点。
    许多人确定运动有助于健康，但并不明确运动是美的一大源泉。运动对保养皮肤至关重要，运动的

核心要点是勤奋和持之以恒。
    女性的心理状态长期地作用于容貌，这一点是大家的共识。但是你真能拥有以宽容待人、富于爱心

、富有感恩之心、不与他人恶性争斗、不做损人利己的事情来换得“九重恩沛碧落云天花雨新”的明丽

心境吗？这一要素的核心要点是切实修养美好平和的心境。

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