重要的健康理念（原）

2009-02-03 16:00:48|  分类： 健康保健

人到中年，身体各部件也开始有老化迹象了，你不服老还不行！这不，昨天去给儿子送东西，我左一个包，右一个包，再背上一个包，不过就20多斤的样子，没走多远就感觉胸闷、缺氧，心脏有不胜重负之感，我吃了一吓，这是我第一次提东西有这感觉！这不得不让我联想到上次体检的结论——心血管供血不足，是得认真重视了！

也巧，昨日看电视无意中看了一个健康讲座，节目名和专家名都没记住，但有几个重要的健康理念值得我把它大致整理下来，希望能常常警醒并遵照执行。专家说得对，人的身体就像河堤一样，不能等洪水来了再来修堤！这些东西又不比打针吃药痛苦，既美味、美容，又健康，何乐而不为呢？要点大致如下：

1、锻炼——有氧运动。诸如跑步、散步、游泳、骑车、打球等，还说每天大步甩手（甩至肩平）走200次大有益于健康。这些都不难，贵在坚持！经常锻炼可以使心脏搏动减速，拥有一颗更年轻的心脏。

2、肉类——多吃白肉红肉。白肉指虾、鱼、鸡、鸭、鹅肉，红肉指牛肉、羊肉及猪瘦肉等。

3、油类——注意量少。少吃动物油，就是植物油摄入量每天也不要超过25克。

4、蛋类——注意控制量。尤其是蛋黄的胆固醇过高，因为我们每个人胆固醇的摄入量都有些超标。

5、盐糖类——淡而少。盐是高血压、心脏病的罪魁祸首；糖是糖尿病都罪魁祸首。

6、姜蒜类——常吃洋葱、生姜和大蒜（一般一两瓣），有解毒、杀菌和抗癌作用。

7、蔬菜类——绿色苦味更佳。各种绿色蔬菜和带苦味的苦瓜。

8、烟酒类——尽量不抽、不喝或控制量。烟是百害无一利，酒最好不喝，如喝酒一定要控制量。白酒一天最多1两，啤酒一天最多一瓶，正宗葡萄酒一天最多100毫升。

9、水果类——多吃带酸味的水果。如柑橘、猕猴桃、樱桃等。

10、茶水类——常饮苦丁茶；每日早晨一杯水，晚上如起来上卫生间，顺便补充100毫升水；剧烈运动后不宜喝凉水、冰水，胃与心脏离得很近，胃里的凉水、冰水会使心脏血管痉挛导致猝死。

……

这些最主要是针对中老年易患的高血压、心脏病和糖尿病而言，也即与心脏、血管相关的疾病的预防。专家的解说都很有说服力，而且举了不少实例，可惜我记得不是很准确，就只记下几个实用要点。希望能对自己和大家有用。

2009-02-13 21:00

robin：

找个自己喜欢的运动尝试一下, 效果会不错的.

茶香悠悠

谢谢老朋友的关心，我尽力吧！

2009-02-09 22:23

dwgzd：

我坚持每天打乒乓球，中午休息时打一个小时，打到光膀子，冬天也是这样。每星期六或日打一个下午，这样对身体很有好处。如果在家每天晚上喝半斤黄酒。嘿嘿，甭提有多美了！

茶香悠悠真是让人羡慕啊！坚持锻炼，又能喝酒，赛神仙啊！我的锻炼总是时断时续，无法坚持，有时的确没时间，有时是太累，根本就不想动了！

2009-02-09 22:15 茶香悠悠

rechardyan：

别说我黄婆买瓜啊。我很多年前做心电图医生就说我T波倒置（就是心肌缺血），结果什么治心血管的药都吃了。不但没效果，反而损害了肝细胞。后来公司老总一句话让我大吃一惊。“你干吗不吃公司的西洋参啊”。一句话惊醒梦中人。我吃了个把月，一检查，一切正常。现在我还献血呢。

茶香悠悠

谢谢朋友这么好的安慰，我信！我也试试！

2009-02-08 11:43

思与虑

长辈身体健康也是儿孙们的福份。

2009-02-06 15:51

yuan99

健康理念不错，实用。

2009-02-03 18:01

潇湘

现在我周围许多朋友都注重健康了，练瑜伽、打羽毛球、游泳都是不错的运动，你可以尝试一下。

2009-02-03 16:48

空雨凭栏

这真是不错的妙方呢。拜读，受益。