血压高并伴有糖尿病和血脂高的人，更容易动脉硬化。血液不能直接地、有弹性地输送到全身，就是动脉硬化。

 

    血压不宜降得过低，要达到一定的量，保持一个组织的灌注压，这样能够保证我们大脑有血液供应。

 

    高血压病人不一定要终身服药，只要去除引起高血压的原因，比如肥胖、不规律的生活、吃得过咸等等，血压就会降下来。当我们把能够引起高血压的原因去掉以后，发现血压还高，那就需要服药控制了。

 

    针对病症病因的治疗是高血压的第一个治疗。

 

    有的人只是因为一段时期的忙碌或生活没有规律，而血压高，这属于症状型的高血压。通过控制预防，可以好转，不必吃药。

 

    降压还是要平稳为先，不要通过药物控制，突然把血压降下来。这样会造成大脑供血的一高一低，更容易中风。

 

 

    高血压的患者应当戒酒，酒精会提高心率，造成高压，同时影响用药判断。

 

吃一个药吃得越久，身体当中某一种功能就越容易丢失。

 

    饭后散步，平时多吃蔬菜水果，远离酒精，可以使饮酒者的高血压降下来。

 

    肥胖、高血糖、高血脂，焦虑、紧张等不良心理状态，都会使血压增高。

 

    测量血压要遵循方法，要安静10分钟以上，或是躺下眼睛闭起来，10分钟以后再看。如果这时血压还高，那就是真的高血压。

 

    高血压患者不要乱加药，以免降压过快过低，造成身体其他方面的损害。

 

    舒张压（低压）过高的话，说明血压是真高，所以我们不能忽略舒张压。

 

    高血压患者也应当注意自己的心率，长寿的人往往都是心跳慢而有力的人。

 

 

    高血糖与高血压不同，即使是达到上线、并未超标的时候，也不能大意，因为血管会长时间受到高血糖破坏。

 

    糖尿病人测血糖，跟高血压一样要平缓，不能在运动后测血糖。

 

    如果体内胰岛素不足，餐后一个小时就不能及时地把血糖降下来。

 

    餐后口渴、犯困，餐后小便多，往往是血糖高。

 

    控制糖尿病，如果做不到保证营养和运动，却直接吃药，就只能终生服药了。

 

    糖尿病人不应该控制营养，而应该控制热量。

 

    餐后任何时候，血糖超过12，肯定是糖尿病。

 

    饭后不要坐着不动，应当站立或运动一小时。如果站不住、身上出虚汗了，也算是达到效果了。长期坚持，就能降糖。

 

 

 

    典型的糖尿病是“三多一少”，即吃得多、喝得多、尿得多和体重减少。但是现在常见的糖尿病人往往肥胖者居多，这是因为他们既有糖尿病，又有肥胖，还有血压高和脂肪肝等多种疾病，属于代谢综合征了。

 

    代谢综合征患者的动脉硬化更快，更危险。

 

    有的人喝完酒之后血压低，觉得很好，就经常以此为借口饮酒。其实这只是假象，酒精能扩张血管，酒后血压自然会低，但是第二天的血压肯定会高上去。而且酒精产生的脂肪会储存在肝脏，造成脂肪肝。

 

    对80多岁的老人，在24小时任何时候，血糖都不要超过10。降糖不要太快，要平稳。

 

    少吃多餐是个好办法，睡前甚至可以吃点巧克力，以免夜里低血糖，有时这会是致命的。

 

 

    糖尿病患者不能寄希望于保健品，很多保健品里其实加了西药的成分，所以见效较快。如果同时服药的话，更容易低血糖。

 

    

    保健品充其量是一个好的食品，或许能含有一些人体需要的元素，但无法替代食品和药物。很多长期迷信保健品的患者，反而会营养不良。

 

    中风属于脑血管的病，它分为供血不足、血管破裂和血管萎缩。

 

    颈动脉斑块是中风的先兆之一，对于年轻人来说值得警惕。

 

    失语、视物模糊、情绪变化大、突然眩晕等，都属于血管局部的调节功能发生了影响，都是中风的先兆。

 

    手脚不利落、手脚发麻、半个脸部麻木，也是中风的征兆。

 

 

血压的波动是造成高血压的一个重要因素。

 

    在夜里安静的状态下，血压高的人特别容易中风。所以平时最好监测血压，在老人起床前，平躺情况下量一下血压。

 

 

    中风病人一定要尽早地进行康复运动，不要等到出院以后过一段时间再运动，那样为时已晚。

 

    要积极的锻炼，保持肌肉和神经、血管的功能，不要一味静养。

 

肌肉练得越好，左右身体的调节越好，中风的可能性就越小，中风后康复的希望就越大。

 

  

    中风后，大脑中控制情绪的地方供血不足，就会影响患者的性格、情绪。

 

 

    子女应当跟老人多多交流，对大脑进行一定的刺激，避免老人过早地产生衰老现象。

 

    保健品只是一种食物，首先要确定老年人有没有脑动脉硬化、老年性痴呆等慢性病。否则不需要服用保健品。

 

 

 

 

 

    美国心脏病协会和中国的长城会议提出了，运动是良药。老年人应选择平稳安全的运动，保持肌体功能。

 

    老人中风容易摔跟头，其中有很多都是脑动脉硬化的问题。进行踝关节、膝关节的动作，可以使肌肉不萎缩，保持血管神经的弹性。

 

    在冷空气下快跑步，紧张地走路、快走，不如轻松舒缓地慢跑。

 

    强度过大的运动不是养生运动，也不是医学界建议推广的有氧运动。

 

 

    高血压的人运动尤其要舒缓，不要太激烈，强度不要太大。

 

    高血糖的人餐后散步最好能达到两小时，可以少吃降餐后血糖的药物。

 

    拿220减去年龄，得出的数值，就是有氧运动后的心跳最大数。我们可以根据这个数值的65%-80%的强度来运动。

 

    我们不需要肌肉练得多大，而是要摄氧量大一些，当运动强度到一个量的时候，才会对心血管有刺激，才是很好的运动。要做那些不伤内脏的运动，使内脏更健康。

 

    老年人不要用头去画米字、凤字，有高血压、糖尿病的患者，或许也有动脉斑块，一旦不慎就会造成半身不遂。

 

    老年人体能比较差，更需要进行积极地锻炼。可以从活动手指、脚趾等小关节开始做起，然后再进行躯干肌肉的锻炼，防止中风。

 

    举水瓶、踮脚、拉弹力带，都是有效的锻炼方式，目的是锻炼血管，调控血管的神经，消耗内脏的脂肪。

 

    晒太阳、呼吸干净的空气、喝白开水，坚持良好的生活方式，都是免费的保健措施。

 

 

    有的人以为吃药能预防更年期或中风，其实这是完全不必要的。保持性格开朗，戒除不良的恶习，经常坚持锻炼，再加上均衡的营养，就根本不需要吃药。

 

    我们应该追求健康的饮食习惯，而不是偏方。

 

    老年人得肿瘤，由于肌体已经衰老，所以肿瘤的恶化能力不高。我们不要过于恐慌，有三分之一的癌症患者其实是被吓死的。

 

    据统计，化疗的疗效只有30%多，不到40%。不过也不能因此否定化疗，如果一击命中，还是非常奏效的。对于肿瘤病人，平时的锻炼很重要，很多人完全可以带癌生存。

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【养生保健小常识】：保养需要一个正确的健康保健思路，每个人都可以有很好的保健方法和措施，但是一定要是适合自己的保健方法。不能忽视自身的体质和状况，盲目追求药物和保健品的疗效。

 

【养生保健小常识】：人体是否得病，70％在于个人医疗条件和生活习惯。

 

 

 

【养生保健小常识】：其实亚健康就是不健康，只是好听点而已。它代表的是一种失衡，身体调节的失代偿状态。

 

【养生保健小常识】：很多人只要一感冒就用消炎药，而且要用高档抗生素，但其实普通感冒只要喝水休息就能好，不必“小题大做”输液吃药。

 

 

 

【养生保健小常识】：不良的生活习惯和状态是否导致生病，关键还在于人体是否有自己的调节功能。如果这种功能丧失了，再好的保健品和药品，都是白费。

 

【养生保健小常识】：大家都希望自己有健康的生活方式，但无休无止的饭局和不得不喝的敬酒回避不了，也没法戒掉烟、酒、浓茶。我们需要积极主张戒除这些不良习惯，但把病因都归咎于这些恶习，忽略人体自身调节，有失偏颇。

 

 

 

【养生保健小常识】：熬夜加脑力劳动，造成身体调节紊乱，尤其是心脏昼夜节奏的紊乱，容易造成心慌，有很多青壮年突然猝死就是突发心律失常的实例。潜在的高血压、潜在的高血糖，或者身体严重透支，平衡失调，在熬夜兴奋后无法维持这种平衡，积劳成疾就不可避免了。

 

【养生保健小常识】：作为活体的人，内环境的稳定是健康活着的基础，维护这种稳定在于整个身体有机的调节机能，过度透支、过度疲劳会毁坏身体，其实就是毁坏了身体的调节能力，也毁坏了身体的平衡。

 

 

 

【养生保健小常识】：有的人活到100岁，什么保健品也没吃过，或许有点慢性病，一直带病活得很好。长寿的人最重要的一个环节就是自身的调节能力。