既要争做职场精英，又要成为家中贤妻良母。来自职业和家庭的双重压力，困扰着现代女性的身心健康。《民生开讲》特邀四大名医孔伯华的再传弟子，孔医堂医师严洁女士，带来月经病防治、宫寒、减肥等专题，聚焦女性疾病防治，传播女性健康知识。

  【本期开讲嘉宾】严洁女士，四大名医之一孔伯华的再传弟子，孔医堂中医师。

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    女性养生的基本原则是什么？女性生理病理又有哪些特点？本期《民生开讲》邀请四大名医之一孔伯华的再传弟子、孔医堂中医师严洁女士带来“解读女性健康”专题。

 

    古代中医对妇科非常重视，《千金方》就是以妇人方为首要；女性了解自身的生理构造，有助于加强对自身健康的认识。

 

    养生的基本原则一：要找到适合自己的养生方法，并把它贯穿在生命的整个过程。

    养生的基本原则二：养生方法因人而异，不能急于求成。  

 

    养治要分开，勿要自我诊断、自我治疗。 

 

    古代中医分为四种医生：疾医、疡医、食医、兽医。

 

    汉代张仲景的《伤寒杂病论》和唐代孙思邈的《千金药方》中都有专门对妇科病的论述，说明古代中医已经对妇女特殊的生理病理有了关注。

 

    子宫处于膀胱和肠道的中间，在来月经的时候子宫收缩，可能会刺激到肠道，增强肠道的收缩，就会增加排便的次数。

 

    《黄帝内经》以七年为一个阶段，共分七个阶段对女性生理发展作出论述。

    女性疾病问题的核心是月经问题；女性疾病的主要原因是形寒饮冷，忧思忿怒。

 

    所谓“天癸”，是指一种先天的精气；阴阳的变化，导致了女性身体周期性的变化。

 

    现代女性盲目减肥，是不孕症产生的重要原因。

 

    女性月经正常来潮，是可以正常生育的前提，女性疾病问题的核心就是月经问题。

 

    形寒饮冷：身体受寒着凉，易产生月经和颈椎方面的问题；过多食用生冷食物，伤脾胃。

 

    忧思忿怒：脾气暴躁、易怒，会影响肝脏的疏泄功能，继而引起气血不畅，导致闭经等问题。

 

    正常的月经周期是在28天，加减7天，也就是从21天到35天之间，都是正常的范围。

 

    月经量过大或过少、颜色偏黑都是不正常的。

 

    月经前身体轻微的不适、小腹胀痛、乳房胀痛和情绪不稳定都是正常的反应。

 

    月经周期过短，小于21天，叫做月经先期；超过35天的，叫做月经后期；周期没有规律，叫做先后不定期。

 

    月经周期是从来月经的第一天算起，一直到下一次来月经的前一天，是月经周期的天数。

 

    月经先期的病人一般是多热性的，月经后期的病人以寒性居多。

    崩漏是比较常见的月经病，与此对应的西医叫功能失调性子宫出血。

 

    治疗崩漏的六个字：塞流、澄源、复旧。

 

    中医止血的药一般都是用炒的方式来炮制。

 

    基础体温表记录的是整个月经周期过程中，女性基础体温的变化，通过测量基础体温，可以初步的判断身体里边一些内分泌激素分泌的状况。

    基础体温从来月经开始一直维持在一个比较低的水平，到了排卵前期达到最低，从排卵以后就忽然升高，达到一个比较高的水平。

    如果基础体温一直处于低温期，没有高温的变化出现，就说明这个女性没有排卵，那肯定就无法生育。

 

    基础体温测的是舌下温度，直接把电子体温计的探头放在舌头下面含着它就行了。

 

手脚冰冷、腰酸、乏力是宫寒症的症状，一般宫寒的人可能会比较胖，尤其是腹部，口周明显发青色。

 

    在月经之前喝点生姜红糖水，对宫寒症有一定的缓解作用，也可以通过热水袋、艾灸等方式，但不宜吃止痛药。

 

    女性朋友每天30—40分钟的快步走对盆腔供血的改善是非常有好处的。

 

    在吃寒凉的食物之前先吃一些温热的食物，可减少对胃的刺激。

 

    在热带地区生长的水果也有可能是凉性的，女性在月经期间要避免吃凉性食物。

 

    中医认为脾胃是后天之本，是我们人体能源的一个来源中心，所以要很好的保护。

 

    胃病百分之百都是吃出来的，让胃超负荷的工作，或者吃特别辣、特别凉、特别硬的东西给胃超强的刺激都会导致胃病。

    便秘会导致毛孔粗大、长痤疮、变胖、口臭等危害，老年人便秘容易引发脑出血导致猝死。

 

    腹式呼吸是一种最简单的帮助肠道蠕动的办法，也可以按照肠道的走形进行按摩。

 

按压天腧穴可以很好的治疗便秘。

 

    大便比较黏滞的人可以吃一些如薏米、糙米等排湿的东西，把体内的湿气排出去。

 

    肥胖的成因因人而异，女性减肥首先得分清自己是哪一种肥胖。

 

    长期使用激素的人可能会出现真虚假胖的情况，必须要从内在调整，增强患者排泄排水的能力。

 

    减肥六字决：管住嘴、迈开腿。要合理的吃，多运动。

 

 

    石斛、黄芩、栀子这些清火的药可以帮助实热实胖型的人去胃火，降低食欲。

 

    对于痰湿肿胖型的人而言，重点在于去湿，可以吃一些如薏米、冬瓜、丝瓜等利湿的食物。

 

    用生姜、花椒、桂皮一块煮水泡脚，再结合按摩脾经上面的血海穴，会对痰湿的体质有所改善。 

 

    青春痘、痤疮、粉刺、暗疮都是一回事，只不过表现形式不太一样。

 

    凡是超过青春期还长痘的人，一定是内在身体的问题：胃肠问题或月经病。

 

    口唇周围如果长痘，可能是月经病引起的；脸颊或额头长痘，一般都是胃肠的问题；如果长在太阳穴或脖子的侧面，一般是肝胆经火比较盛的人。

 

    专家提醒：大量的清热解毒药、用手挤痘、激光都是治标不治本的除痘方法。尤其是鼻子周围三角区的痘，用手挤的话容易引起败血症。

    在治痘的过程中，要积极配合大夫，减少化妆品的使用，也不要过度清洗，要饮食清淡，多睡觉。

 

    大黄磨成粉，然后拿棉签蘸一下点到痘尖上面，具有很好的清热解毒的作用。

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【女性健康小常识】： 1个不大不小的苹果只含60～100千卡热量，不含脂肪也不含钠，对于正在减肥中的女性朋友来说，是非常好的选择。

 

【女性健康小常识】：吸烟会增加流产的几率，不孕、早产、胎儿畸形都与长期的吸烟习惯有着密切的联系。

 

【女性健康小常识】：如果每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，患卵巢癌的几率就会减少一半。

 

【女性健康小常识】：每天清洗外阴是有必要的，尤其是在月经期，用温开水适当清洗外阴，不让外界的病原体进入阴道，如非必要不要冲洗阴道，不需要用妇科洗液，维护女性生殖道的天然防线，不破坏阴道内的酸碱平衡。需要自己的专用清洗盆和专用毛巾。

 

【女性健康小常识】：感觉异常。清晨醒来，两手发胀、屈伸不利，起床后不久便逐渐好转或消失。这个现象提示可能心、肾、肝有病或患有营养不良性浮肿。

 

【女性健康小常识】：充分的日光浴可以提高女性的生育能力，增加怀孕的几率。有研究表明，在日照充裕的季节，女性受孕的几率明显高于其他季节。

 

【女性健康小常识】：增加排尿的次数，可以减少尿道中的细菌含量，降低膀胱炎的患病几率。

 

【女性健康小常识】：女性保持一定的活动量，可以有效地降低体内引起乳腺癌细胞增长的激素水平。每天若有5个小时以上的时间来活动筋骨，患上乳腺癌的几率就会降低31%到41%。

 

【女性健康小常识】： 乳腺癌的高发年龄段是在45岁以后，因此，更年期妇女的乳房保健及防癌意识应该更强。

 

【女性健康小常识】：揉一揉乳房或用热毛巾敷一下乳房，有利刺激排乳，可以避免婴儿过长时间的吸吮。

 

【女性健康小常识】：游泳是对身体各个部位都起到锻炼的运动，游泳时可以通过水压来达到按摩胸部的效果，还会刺激到乳腺管、脂肪组织，预防乳腺增生等疾病的发生。

 

【女性健康小常识】：两手手掌一起托住乳房的下方位置，慢慢的往上提，然后托着乳房往外侧内推，这样做能防止乳房下垂和外扩。

 

【女性健康小常识】：芒果具有非常好的抗氧化作用，能起到美容养颜的效果，对预防和抑制乳腺癌也具有非常神奇的功效，还有助于身体燃烧脂肪。

 

【女性健康小常识】：鱼营养丰富，不仅能帮助女性补充身体所需营养物质，还能有效减低女性患乳腺癌的几率，并且不含脂肪，多吃不用担心发胖。

 

 

【女性健康小常识】：海带能平衡女性体内的雌激素水平，可帮助预防乳腺癌。

 

【女性健康小常识】：黄豆中含有特别的异黄酮成分，能帮助女性平衡体内雌激素，远离内分泌失调。