孔令谦第一期——正确看待养生（一）

*如果我们用保健、用治疗来和养生做一个比较的话，养生的含义应该比较宽广。我个人对养生的理解是这样，养生应该是集各种防病方法于一体，同时它又体现了中国的优势、道德、文化的、思想的精髓，那么甚至于我们中国人的传统文化，就是与自己的修身修德相结合。所以你不仅仅要从自然属性上去理解养生，你更要从文化层面去审视它。

*养生就我个人的理解，养生无非就是九个字：前三个字叫和喜怒，就是从情绪上达到一个心态平和，喜怒就是让你的身体和平，或者说我们按照一种常态，就是以自然之道养自然之身，因为从中医讲民生首务是养心；中间三个字叫节饮食，它的概念就是吃东西不要过饥过饱；后边三个字叫避寒暑，寒暑的概念可以与自然界的这种变化相联系。因为从我们人体得病的原因，我归纳为两个原因，一个原因它叫外感，就是比如说气侯变化了、或者说病毒性的感染、或者瘟疫这些外来的原因，这是第一个方面；第二个方面主要是内伤，内伤应该从两个方面来产生的，一个就是从情知上，喜怒哀乐忧思恐悲都会对人体五脏的功能产生影响，会打破你的平衡，另外还有一个内伤就是饮食内伤，你吃的过饱了、过饥了、吃辣的吃多了。因为任何东西我们中国讲究一个叫综合之道，要不偏不移和而不留，你要保持一个度、保持一个量。所以从民生方面讲它还是一个综合之道，九个字：和喜怒、节饮食、避寒暑。

孔令谦第二期——正确看待养生（二）

*中医的辩证就是这么四个字，叫辨证施治。

*养生再往细里去分，就我个人来理解应该从这么几个方面去做：一个是从饮食上，叫饮食养生；一个是从运动上，叫做运动养生；还有一个从自然疗法上，自然疗法它包括了很多保健方法，比如说像我们现在社会上实行的这种足疗、推拿，还有一些非介入性的治疗法（非介入就是没有任何的器械），就是用手来摁，还有一些刮痧，甚至于像郊游、爬山，其实它都可以归到自然疗法；下一类叫文化养生，这个含义比较大，这就是你个人的修为，你的修为好了，你自然心态会爱平和。所以从养生的方面从大的方面理解一个外因一个内因，从方法的方面体现在这四个方面也就可以了。

*养生就是养生，治病就是治病。

孔令谦第三期——夏季养生

*对于防暑降温，绿豆汤能清暑益气、渗湿利尿。绿豆本身在中药里面就是一味药，而且绿豆汤确实是我们夏季防暑降温非常好的一个饮品。

*夏季养心，养心还是从心来开始。从食疗上来说，在夏天多喝点大米粥，但不要熬太浓，在这个大米粥里面要加点鲜荷叶。把粥熬熟了火关了，再把荷叶洗净，一张鲜荷叶放到锅里面盖到它的面上，再用盖给盖上来熏一下，这叫荷叶粥。从运动方面我建议是不要在夏天做剧烈性的运动，像老年人应当以收缓性的为主，比如说像打打太极拳、散散步，对于年轻人来讲，做一些稍微剧烈一些的运动也没有很大关系，但是要记住一定要补充你的水分。

*当年我祖父为了预防暑湿的感冒，他用这么几种中药（这个也是食品），比如说用鲜藿香、鲜佩兰、鲜薄荷、鲜荷叶这四种。在日常生活当中，我认为也没有必要天天喝，就是在暑天来临之前你买这四味药先备好，在家里面当茶饮，对点水，喝一点。

*夏天容易起痱子，针对小孩的痱子我有这么一个方法，比如说像婴幼儿每天晚上你可以把孩子搁在一个澡盆里，在洗澡之前给它里面搁一个西瓜。把西瓜洗干净，把它给捣碎了，让这个孩子在里边吃啊，喝啊，往身上抹的哪都是。首先吃西瓜有利尿的作用，把他体内的内热给清掉，排除了内热的内因；从外呢，西瓜汁它有保养皮肤的作用，而且它也可以清凉、清暑益气，但是你不要放冰镇的，就常温的，那么到了晚上要睡觉的时候你再用清水给他洗干净，他长痱子的几率会大大的就降低了。

孔令谦第四期——女性养生保健

*行寒、饮冷对人体所造成的伤害，尤其是女性因为身体寒一定会导致痛经。怎么叫行寒？怎么叫饮冷？行寒就是你的身体经常的处于一种寒冷的状态，还是穿得少，这是对外；饮冷主要是女孩子吃冷的东西、凉的冷饮、冷的冰激凌，特别是在夏天如果过多的来贪这类东西，那势必会造成你的气血的凝滞。痛则不通，不通则痛。在生活中女性痛经有热痛、有寒痛。我所说的是因为寒痛，比如说我快来例假了我又去沾凉水或洗了个凉水澡，或是吃了根冰棍产生痛经，那么你就可以采取在之前用点黄酒，里边再加一点姜丝。因为姜丝它也是温热的东西，用姜的热性来调和一下它的寒性，黄酒是温性的。一个是暖你的脾胃，一个它可以来调理你的经血，这样来预防你痛经科这种滞后的可能性。甚至于还可以采取在来之前几天坚持每天晚上用热水泡脚，要泡到这个额头微微的出汗，但泡脚这个桶最好用木桶，要深一些。里边也不用搁药，你要为了香搁点花瓣就可以，这样的话你脚底下热了，身上就热了。

孔令谦第五期——中年养生保健

*血压高可以用一些小方法，有三味药：一个是桑叶，一个叫嫩桑枝，还有一味药叫茺蔚子。这三种药一般每味药在15克为一包，每天晚上泡泡脚。对于血压偏高者它是有一定的缓解作用。中年人凡血压高的或者说气血盛的、感觉有头疼耳鸣的症状或者眩晕可以试一下，这种药最好是用小砂锅煮一下，给它浓缩成汁放到洗脚盆里面，每天晚上睡觉前泡一泡，对于缓解降压是也有一定的作用。