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    我想和大家探索一下，如何与抑郁的情绪来共生？如何破除敏感与神经质，善于从问题面发现光明面，从阻碍面看到潜能面，最终发现自我良性资源，带着问题也能够生存的道理。

    所谓的抑郁，就是比较强烈的情绪低落，做事情提不起兴趣，感觉到缺爱，无安全感，对自我评价也低，感到自己的存在似乎价值感欠缺。容易失眠，早醒，厌食，影响了社会功能。严重者，还会产生自杀自伤的想法。有的人抑郁和狂躁交替进行，狂躁的时候，有攻击别人的行为。思维绝对化，认为特别糟糕，特别过分，无可挽回......

    每个人在一生中都可能经历过抑郁的状况。那么请你可以回顾一下，自己第一次感觉抑郁是什么时候，为什么，遇到了什么样的事件，这件事情对你后来的影响如何？你又是怎么去克服的？给你留下的情绪后遗症又是什么。

    其实，根据合理情绪疗法中的情绪ABC原理，同样的一件事件A，如果你面对的心态B不一样，那么你所体验到的结果以及行为C也都是不一样的。换句话来说，如果一件事情A，让你感受到了抑郁，感受到了低落以及无能为力，那么我们就要来看看，你的中介心态B是怎么样子的了。这个B常常认为一些事情是绝对糟糕的，非黑即白的，不可挽回的，这确实是一种退行化心态，也并不是一种辩证逻辑思维。因为其实没有绝对糟糕的事情，当一件事情发展到了谷底，一定会上扬，一件事情到了高潮，也一样会回落，万事万物都在此起彼伏之中寻求平衡，潮涨潮落，非常自然，这就是一种道，一种自然规律，可见，抑郁型思考的人，会比较不是那么辩证化地在思考问题，他们看问题静止片面，而且并不那么客观，常常，当他们自认为糟糕的事情，一旦转机到来，他们还可能选择沉浸在抑郁中，却看不到那个转机。

    这个抑郁背后，其实藏着贪嗔痴，藏着我执的成分。抑郁往往是因为一个贪念得不到满足，因为一个执念得不到认可。有些抑郁的人，很像一个孩子，他不是希望自己改变和成长来应对世界的需要，而是希望世界有所改变来迎合自己的需要。他不是把握主观能动性的一方，反而，是一个被动而有些不满足的孩子，当需求得不到满足，他会自怨自艾，甚至会抱怨周围的人没给他创造更好的条件，抱怨世界的不公。想获得，而并不是那么愿意付出，让他通过抑郁来自我掩饰，他会跟别人说，你看，我都抑郁了，你们得关注我，得爱我，满足我的需求，我生病了......但长此以往，他会有些拒绝成长和成熟，也并不一定会走出那个困扰他的抑郁，而我们只会认为，他还没有成熟为有自律性和高度主观能动性的成人，他当然也是需要心理帮助的。

    但是，很多抑郁者确实在早年生活中遭遇了很多的压力和危机，比如双亲爱的缺失或者指责，创伤事件，失败的打击，失恋的煎熬等扥。一定是有一些负性事件给种下了那一颗抑郁的种子。由于当时那个伤口没有来得及包扎并愈合，于是变成了一种病灶，潜伏在那里，它还会在遇到类似事件时泛化，把对一件事情的抑郁变成对N件事情的抑郁，如此演化，让人不得不警惕。

    于是，对于负面事件所引起抑郁情绪的心理咨询与帮助就变得至关紧要。我们常常需要回溯在最初问题形成的画面，并通过催眠的形式，把它还原到现场来看看。我们常常会把故事的进展放慢，通过解构当时给当事人惯性的那种负面感受，打碎画面并重组过程，看看那时到底发生了什么。

    其实真相有时跟我们感受到的相差甚远，真相，可以在和咨询师的互动中慢慢来产生，来辨认，我们可以从那件事情的解构中，发现原来不见得会让人那么难受，那么受伤。比如，父母对于孩子的指责和训斥，常常成为孩子的抑郁来源。因为孩子很小，最需要就是父母的爱，但你却大力训斥了他，甚至打骂了他，他当时会强烈地感受不到安全感，感受不到关爱，会消沉。那么，怎么办呢？

    很多父母对孩子的打骂只是一个表象，他们往往是因为自身压力大，感觉做不好一个父母，或者自己的父母对自己也是这么对待的，自己已经受了很多伤。伤口有它的传染作用，上一代的伤口没有得到修复，人可能会“强迫性重复”无意识地制造一个和自己当年那样脆弱无助的孩子，从孩子的受伤中看到自己，他有一个潜意识想法，那就是通过让伤害重演的方法来试图修复，他试图呈现，试图发泄，并希望伤口被看见，能够被弥补。但往往，由于这一切没有寻求咨询师的帮助，而成为了再度对孩子的加害。让抑郁代代相传。

    所以，我们要对抑郁有一个觉知。我们要了解到那是一个未解除的伤口。怎么办？当在咨询师的带领下，当事人能觉知到这个伤口，那么他的伤口就会松动很多。他会看到，原来施暴的人，让自己不舒服的人本身其实是脆弱的，他的行为很可能发生在下意识层面，并不理智，他也是一个受伤的人，他慢慢在那个画面回溯中，会慢慢从怨恨痛苦，到能够来可怜体恤面前的这个让他痛苦的人，他慢慢会松动自己的伤口，来看到实质是什么。他也许会从内在发现一份爱，一份慈悲与关照，反而开始原谅对方，发现并不是自己真的做错了什么，而是他的伤口需要一个发泄的通道和出口，恰巧自己成了那个目标和替罪羊而已。也许换了一个人，只要是亲人，他一样会发泄出来的。

    那么这里面会用到一些创伤修复的技巧，那些代代相传的创伤，需要专门的处理方式。可以用催眠放松疗法，EMDR的方法，还有就是正念内观等办法，甚至音乐疗法，通过一遍遍回溯那个伤痛的画面，让背景音乐从非常悲痛到越来越轻松，甚至出现了正能量的情绪，帮助来访者降低负面情绪，增加放松的正面的，宽谅的情绪，最终解除负面情绪能量，与抑郁问题的肇事者可以最终和解。

    也许，面对抑郁的病灶和谜团还需要我们投入更多的心力去觉照，去消除，人一生那么长，还有一些事件，可以一次次来慢慢处理，直到让来访者感觉舒适理解，并告别极端负面情绪为止。