练习瑜伽的朋友都知道，我们会强调空腹练习，那么进餐多久以后才能练习，还要开看你所吃的食物的种类．
水果：３０分钟一小时，瓜类水果（如西瓜）最短，而香蕉最长．
蔬菜：４５分钟到两小时，瓜类蔬菜（如冬瓜）最短，其次为茄类蔬菜（如番茄，茄子），之后是叶类蔬菜（如菠菜，小白菜）和十字花科类蔬菜（如西蓝花），消化时间最长的是根茎类蔬菜（如红薯，芋头）．
谷物类：一小时３０分钟到３小时，流质或半流质的谷类食品（如粥）消化时间较短，经过发酵且没有添加油脂的食物（如曼头，不含油脂的面包）也比较容易消化．
蛋白质：一小时３０分钟到４小时，牛奶，豆浆等流质蛋白质食物比较易消化，而要将牛肉，鸡肉等蛋白质丰富的肉类完全消化，则需要４小时或更长的时间．
脂肪：２到４小时，但是我们很少会单独摄取脂肪．通常是和蔬菜或谷类一同摄取，脂肪跟谷物或蛋白质类食物共同摄入会延长他的消化时间，所以类似蛋糕这中包含大量脂肪，蛋白质和碳水化合物的食品会对肠胃造成很大负担，需要３到４小时才能完全消化．

瑜伽并非要在饥肠軱軱的情况下才能练习，太饥饿时人体血糖水平大幅度下降，反而不利于练习，在三分饱的状态下练习是比较合适的，如果你在练习前一小时吃了水果或者容易消化的蔬菜或是只喝了一些粥，那么你大可不必因为它们而放弃练习．