身心灵平衡結合瑜珈(Yoga)、太極(Tai Chi)、普提拉(Pilates)、肌力訓練、墊上核心訓練，以音樂融入動作編排，以達到身心靈平衡。所以，音樂是身心灵平衡課程很重要的構成元素之一，每一套的課程都有搭配特定的音樂。通常第一首是以太極暖身來開場，東方人概念，認為練習太極就要播放流水鳥鳴的音樂。可是挑選的音樂都是流行樂曲，配上太極動作，每次都讓人耳目一新，令人自然融入。身心灵平衡能改善肌肉的协调性和柔韧性,使您变得更加健康、挺拔，得到优美的体态；同时舒缓您的压力，减轻疲劳和痛楚；集中您的注意力，调整您的呼吸；倾听心灵的声音，追求宁静致远的境界。
   1.消除紧张和疲劳

站立或坐姿不正确的人，或是长期因工作或生活压力而处于精神紧张状态的人，自然比一般人更容易感到疲劳或有倦怠感，而会使得呼吸不正常，瑜珈的呼吸法通过有意识的呼吸，得以排除体内的废气、虚火、消除紧张和疲劳。这就是为什么一开始练习瑜珈，压力就会明显释放的原因。

2.按摩内脏 提升免疫力

体位瑜珈搭配瑜珈呼吸法，可按摩内脏、提升内脏功能，促进并调和循环、消化及内分泌系统机能，镇静精神系统，增加免疫力，预防感冒和呼吸道疾病。

瑜珈小到治经痛、改善多年寻遍名医也治不好的肩颈酸痛，大到针对莫名精神压力、心情焦虑、失眠、恐惧等症。

3.减肥，让身材更有型

从根本改造人的体质，多锻炼腹部姿势，可以使反常食欲恢复正常。

4.训练集中力

人的体内有多余能量，无处发泄，会造成注意力不集中，在瑜珈的练习过程中，强调停留与放松，能使人自然地专注在一件事上，体内体按照内心一直去进行，自然而然精神就能集中。

5.平衡生活 让心亮起来