中考试之前,有些孩子感到不知所措，生怕成绩不理想。那么此刻考试已经结束成绩已然出现，孩子们是怎样看待自己的成绩的呢？他们在乎同学、老师、家人的眼光吗？现在他们又有怎样的心情状态呢？

   其实，当考试失利时，孩子的内心其实跟大人同样难受，除此之外，还有害怕，恐惧，愧疚等心理。对孩子来说，遇到挫折，这个时候，更需要家长和风细雨般的安慰与鼓励，而不是粗暴训斥孩子为啥没考好，或者直接打孩子一顿。家长如果责骂孩子，表现出强烈失望和痛心，你的情绪会感染你的孩子，懂事的孩子心理负担会很大，不懂事孩子会埋怨你对他们要求过高。 

   孩子们要走的路还很长，不应把自己拘泥在一次两次的考试结果中。期中考试之后，家长如何帮助孩子做好考后心理调适，让孩子把眼光放在未来，这对于孩子的成长是非常重要的。

   一．从正面积极的角度看待考试，打开格局，让考试真正成为孩子们可以利用的不断提升自己的工具。

   和孩子一起想一想，我可以从这次考试中获得什么？变被动为主动，不被考试所裹挟。回归考试最本质的作用：查漏补缺，找准问题，总结经验教训等。

一次考试都是我们可以抓住用来改善自我的工具。无论是知识掌握，学习方法，还是心态调整，哪怕我们在一次考试中，只抓住一个点去改善。久而久之，孩子也会收益颇丰。这里我们来举一个例子。有的同学心理素质不太好。平时小测验小练习成绩都不错。可是一到大一点的考试就发挥失常。明显就是考试心态出了问题。这样的孩子往往是太重视自己的考试成绩。将结果看得太重要，往往就会患得患失。考试确实重要，但我们应该淡化考试结果。考试之后，总结一下，造成自己答题心态不好的原因是什么？想一想自己考试前和答题过程中的心理状态，具体是怎样的？又有着怎样的内心独白？这些场景的回放有利于你去澄清问题所在，将他们列举在本子上，然后下次考试有意识的去调整。考完之后再去思考这次考试是否有所改善。哪些调整是起作用的？接下来又要如何做进一步调整。就这样，通过每一次考试不断调试，你的考试心态一定会有所改变。当你能够这样去想去做的时候，每一次考试都会变成一次自我调整的机会。

    二.和孩子一起制作一份考试get清单表。

过这种方式了解此次考试的情况，是思想上不重视、还是学习方法不对、抑或是考试时间未能合理分配等等，了解试卷出错的原因。举例来说，有同学分析这次考试数学试卷出错有以下3种情况。

   原因1：对某个基础知识点的掌握不深。

   对策1：对题目涉及的相关知识点认真复习巩固，真正理解透彻。

   原因2：对运用基础知识解决综合问题的技巧不会、不熟。

   对策2：从一道题上升到一类题，多做练习，熟练掌握这一类题型的答题方法和答题要领，真正融会贯通。

   原因3：审题不仔细、计算失误、考虑不周、碰到大题产生紧张畏惧心理等非智力因素。

   对策3：有意识锻炼孩子的应试技巧和应试心理素质，保持平常心，养成答题完认真检查的好习惯。

   同时，引导孩子以后的每一次考试都可以这样做，如此坚持下来，我们一定会发现孩子有了惊人的变化。

   三、考后孩子出现明显不良情绪时，交给孩子一些合理宣泄情绪的小方法

   哭——适当的哭一场。从科学的观点看,哭是自我心理保护的一种措施,它可以释放不良情绪产生的能量,调节机体平衡。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。

   喊——痛快地喊一回。当受到不良情绪困扰时,不妨痛快的喊一回。通过急促、强烈的、无拘无束的喊叫,将内心的积郁发泄出来,也是一种方法。

   诉——向亲朋好友或心理老师倾诉。诉说是一种良好的宣泄方法。把不愉快的事情隐藏在心中,会增加心理负担。找人倾诉烦恼、诉说衷肠,不仅可以使自己的心情感到舒畅,而且还能得到别人的安慰、开导以及解决问题的方法。

    动——运动减压。当一个人情绪低落时,往往不爱动,越不动注意力就越不易转移,情绪就越低落，恶性循环。因此可以通过跑步、打球等体育活动改变不良情绪。

  告诉每个孩子们，在人生过程中有无数场考试，一场考试决定不了一个人的一生，只有我们把每一次经历，都当成自我成长的契机，与考试携手同行，追求心灵的成长，告别儿童式的退缩与逃避，才能从此走向用智慧与方法解决问题，这才是真正的成熟。期中考试的成败与否并不会决定一个人命运，人生无所谓赛跑，更不存在起跑线，人生其实是无穷尽的马拉松，要把目光投向未来。（ 青州新父母学堂）