一、作息得当

作息不规律，免疫力容易下降，身体容易生病。

睡眠质量好的人，精力旺盛，脸上神采奕奕，面容往往比同龄人年轻。也是最佳的保健品。

二、天真未泯

《小王子》里说：“使生活如此美丽的，是我们藏起来的真诚和童心。”

童心未泯，知世故而不世故，便能活得洒脱任性，快快活活。

三、无论何时，保持仪表整洁

梳理头发，胡子勤刮，注重形象、提升内在与外在的精气神。爱美，就是一种积极的生活态度。

四、每天学习30分钟以上

孔子曰：活到老，学到老。不断提高自己的知识水平。头脑更新颖。才能跟上时代的步伐。

五、心态年轻，不认为自己老

一项研究也显示，长寿的人往往自我感觉比实际年龄年轻许多。

青春不是年华，而是一种心境。人生永远没有太晚的开始，做你喜欢做的事，无论在什么年纪，什么阶段，都不算晚。

热爱生活，每天都比昨天活得更精彩一点，自然也就快乐、有趣、活力得多。

六、营养均衡，浓淡相宜

很多人到了一定年纪，尤其怕“三高”，于是三餐都是青菜配白粥。

饮食贵在营养均衡。过于清淡，如同种菜只浇水不施肥，身体无法摄入足够的营养，反而没法好好生长。

七、坚持锻炼，坚持运动

运动不仅可以保持身体健康，也是保持身体年轻的秘诀，还能提高记忆力，有效预防疾病。是最天然的保养秘籍。

那些长期坚持运动的人，都在不同程度地变美、变帅、变自律、变优秀、变健康。

八、管控情绪

七情六欲，喜怒哀乐，都是人之常情。

学会管理情绪，不要沦为情绪的奴隶，让情绪为自己服务。情绪稳定，其实就是最好的养生。

九、喜欢交朋友

有项研究显示：拥有广泛社交的人，长寿的几率比朋友较少的高出50%，所以有人把朋友比做快乐鸟。

十、不和烂人打交道

老话讲：猛龙不与e蛇缠斗，雄狮不与F狗争食。

遇到烂人烂事，转个弯，绕开便是。及时止损，及时翻篇，去做自己喜欢的事。

十一、平常心

宠辱不惊，闲看庭前花开花落；去留无意，漫随天外云卷云舒。

十二、改变面部表情，多微笑

一项调查表明，心情愉悦，是最关键的长寿秘诀。

多笑一笑，欢欢喜喜度过每一天。爱笑的人永远年轻漂亮。

保持年轻，是热爱生活的表现。愿大家都能身体强健，心态年轻，尽情享受美丽人生。（智慧心语）