问题的关键在于你忽视了心理素质的培养，没有充分发挥你的心理潜能。因为，优秀的心理素质是人们追求成功、获得人生幸福的最安全的保障和最坚实的基础。

       可是，如何才能让自己在高三这段追求成功的旅途上没有“心”的障碍？怎样才能让我们无论起伏跌宕都有着从容的心态？怎样才能让我们认清自己的心理素质？怎样才能扬长避短地发挥自己的潜能？

      下面的资料是我精心选择的咨询案例，目的是为了给高三的你提供的一些好的学习经验和消除生活学习遇到的一些心理困惑。

     ◆考前看不进去书的表现：小孔是一名高三的女生，临近中考了，可这段日子以来，她特别心烦。看书她觉得看不进去，背过的单词转眼又都忘记了，一篇古文看了几遍，头脑中还是觉得印象不深刻，做题的速度也好象慢了许多，一个小时也做不出两道题，头脑像灌了铅一样，昏沉沉的，吃不下饭，睡不好觉，终日坐立不安。她怀疑自己的大脑是否出了问题。

作业分享：你曾有过这样的体验吗？说说当时的具体表现及心情。

◆小孔真的没有看进去书吗？

      小孔向我诉说了自己的苦脑，我笑着说“我们先不考虑以前，就说说你今天的收获”，“今天你记住了几个单词”， 小孔想了想说：“大约二十个左右”，“今天你做几道数学题”， 小孔说：“三道题”，我又说：“把你今天复习过的古文内容给我说一遍”。小孔努力的回忆着，虽然说的不太全面，但基本内容已经说出来了，我笑着说：“你现在还说你今天什么东西也没有学会吗？”小孔笑了，她竟然没感觉到，今天她已经掌握了这么多内容。   有一些同学，可能也有过象小孔这样的经历只要稍微记不住所学的知识，立即就很着急，开始怀疑自己的大脑是不是出了什么毛病，这种担忧，往往会加重心理负担，导致学习上的紧张、焦虑，无法安心，最后真的变成了一个什么都记不住的神经衰弱者了。   

       以产生这种担忧的情绪，主要是认知中不合理的因素造成的。下面我们来分析一下小孔头脑中的错误观念及它的不合理所在。

       小孔头脑中的第一种错误观念是：“我应当把所学的内容一字不差的记住”。这是不可能的。人的记忆不可能象录象机一样，过目不忘，小的时候，学习压力不大，任 务不那么重，也不很复杂，我们偶尔能完整的记住所学的内容，这种良好的自我感觉，使我们想当然的认为，以后无论我遇到什么知识，在什么场合下，都能记住所学的事物，实际上，随着学科的增多，难度加大，我们不能把所学的内容都能掌握，这本是一种很正常的现象，而我们中的一些人，却由此而产生挫折感，认为自己什么都记不住了，这种走极端的想法，是我们紧张焦虑原因所在。

       第二个错误观念是：我们不用反复记忆就能记住所学的知识，我只记一遍就得记住。这里存在一个复习的问题。孔子在两千年前就指出“学而时习之”，为了使我们保持所学过的知识，一个必要的环节就是要复习，而且要及时复习，只要不断的巩固和重复才能熟练掌握，常言道“熟能生巧”，在你不断的复习过程中，我们会不断的发现新东西，融会贯通的掌握所学的内容。    之所以会有认知方面的错误，主要是不了解心理学中记忆与遗忘的关系。记忆与遗忘是人的两种心理现象，它们两个并不是不共戴天的敌人，反而是形影不离的朋友，如果一个人只有记忆，没有遗忘，那是非常可怕的，作为一个正常人，我们在记住某一事物的同时也就是遗忘的开始，所以，我们不要把注意力盯在遗忘多少上，而应看到我们在遗忘的同时也记住了许多。有些同学对遗忘的恐惧，实际上是对复习的枯燥性和艰巨性的恐惧，学习本身有开始学习新东西的过程，更多的时候是一个反复忘记和强化的过程，必须反复的识记才能掌握所学的知识，这种复习和记忆是比学习新东西更为枯燥的。所以复习和记忆本身就是一种考验。忘记了一个知识点在某种意义上是好事，因为，它提醒我们在这方面还需要进一步练习。

     考前看不进去书的应对策略：

1. 认真制定一个具体的复习计划

     这样可以使学习有一个明确的目标，并容易看到自己的收获，在制定计划时，最好统一考虑各门课的内容和自己学习状况，合理的制定一个复习计划，然后，按这个计划指导自己的复习。复习计划应比较详细，尽可能科学的分配时间。比如：文理搭配，把需要记忆的东西放在早晨或临睡前，这样可以减少学习材料的前后干扰（早晨学的东西没有前面所学材料的干扰，晚上所学的东西，没有后面所学材料的干扰）这样可以防止考前焦头烂额，不知怎样复习。

      谈体会：你曾制定过考前学习计划吗？谈谈它的好处。

2. 采用多通道记忆　　

      心理研究发现，单靠视觉只能记住学习内容的百分之二十五，单靠听觉只能记住百分之十五，宋代朱熹曾提出：读书要做到“三到”，既“心到”、“眼到”、“口到”，说的就是要将视觉与听觉结合起来，协同记忆、理解记忆。看到的、听到的，用心想，找出规律，这样就容易记住一些。另外，比较复杂的材料，还可以采用动笔写的方式，在动作中你的记忆可以得到加强，多写几遍，自然会记下来。比如：记外语单词可以眼看、嘴说、手写、再用心去分析单词的结构，这样记得就比较快些。

      实验：记单词：（1）一组只靠视觉记忆。（2）另一组多种感官协同活动。

      看哪一个效果好。

3. 赋予无意义的材料以有意义的内容

       我们在记历史年代、人名、地名等内容时，因这些材料本身没有内在的联系，所以，一般情况下，都要用机械重复的方式。实际上世界上没有联系的事物几乎是不存在的，即便是毫无规律的数学，我们仍然可以找到其规律进行记忆。如：π的值是3.14159，可记为“山巅一寺一壶酒”，这样我们记起来就比较容易一些。所以，我们要学会在没有联系的地方找到某种联系，提高记忆效果。

      下面让我们做一个小实验，请看下列两组数字：请一些同学读三遍，看一看他们能记住多少。   ​1 7 9 17 19 21 23        2 6 8 10 12 16 18 

      请另一些同学寻找数字的规律，然后进行记忆，看记住多少。显然第二组同学的记忆效果要优于第一组，同学们可以总结一下自己的记忆规律。

4. 以积极的态度进行复习

       没有积极的心态，任何复习都难以成功。而积极的态度来源于你有一种已作好准备的感觉，即使你觉得自己复习得还不够理想，也不要有消极的想法，应提醒自己你还是掌握了很多东西。这种积极的心态会帮助你在考试中发挥出你的最好水平。

       练习：我记住这么多呀！

      请老师就所学过地的某一单元的英语单词进行提问，考察同学们记住了多少，用事实说明，学习之后遗忘某些内容是必然的，但同学们也记住了某些内容，所以，记住也是必然的。

★小窍门：考前看不进去书特别烦怎么办？

（1）学习你最感兴趣的学科。

（2）烦恼时不去看书，去休息。

（3）烦恼时不去看书，去打球。

（4）烦恼时不做题，看基本概念。

（5）烦恼时做简单的题，不做难题。