加载中…人体生命进程的阶段划分
(2017-03-12 05:54:55)
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井冈山人-杨明远 |
分类： 人生.健康 |
人，从生物学受孕到生理死亡，要经历一个由幼小到强壮，由强壮到衰老，由衰老到死亡的自然发展过程。胎儿、婴幼儿、童年、青年、中年、老年、死亡，就构成了人体生命的周期。这个周期不仅指人在生物意义上的成熟、变化，而且包括个体在社会意义上，年龄结构中的过渡和不同的年龄阶段社会经历的变化过程，会发生许多复杂的现象。
为了最大限度地发挥个人的健康潜能，世界卫生组织西大区于1995年提出西大区在20世纪末及21世纪的卫生战略设想--健康新地平线。其重要措施是把人的生命进程分为：生命的准备、生命的保护、晚年的生活质量三个阶段。从胎儿到进入青年期（18-20岁）为“人生准备阶段”，包括胎儿、婴儿、幼儿、童年、青春期等人生时期。自青年开始到老年之前通称“人生保护阶段”，包括青年期、中年期，其中以35-60岁的中年人为重点对象。60岁以上称为“晚年生活质量阶段”，根据人体生命在各阶段对健康的需要，实施健康保护和健康促进，从单纯的延年益寿提升为全面提高生活质量。
孔子把人生按年龄分为：学、立、不惑、知天命、耳顺、从心几个时期。他在《论语》中写道：“十有五而志于学，三十而立，四十而不惑，五十而知天命，六十而耳顺，七十而从心所欲不逾矩”，强调了人生不同年龄阶段的任务和特点。
古希腊哲学家亚里士多德，是第一个作出年龄分期的尝试的，他是将出生后每7年划为一个阶段，到21岁时为止，正好符合目前的学制，22岁左右大学毕业。
有美国的科学家认为，生命的进程实际上是一个“交换”的过程。一个人随着年龄的增长，力气让位于智慧；快速敏捷让位于深思熟虑；激情让位于理智。每个年龄段的人，都有各自的长处。人最聪明的时期一般在18-28岁；最佳创造力时期一般在30-39岁，聪慧的人不受此限；最健康的时期，男性在15-25岁，女性在15-30岁期间。
人体各组织、器官、系统的生长发育有先有后。神经系统的生长发育，要到22岁以后才会完善和稳定；呼吸系统的功能要到25岁左右才较完备；肌肉组织和血液循环系统要到30岁左右才能定型；耐力素质的最高水平出现在24-30岁左右。
俗话说“人到30无少年”、“40岁后病找人”。根据国家体育总局、教育部会同卫生部、国家计委、科技部、国家民委、民政部、农业部、国家统计局和全国总工会联合进行的2000年国民体质监测结果显示，我国国民的身体机能40岁以后呈明显下降趋势。我国所有人群血压从7岁起随年龄的增大而上升，20-39岁期间趋于稳定，40岁以后随年龄增长呈较快上升趋势；肺活量在7-19岁期间随年龄增长而增大，男性在30岁以后、女性35岁后呈下降趋势；身体素质的各项指标从幼儿园阶段开始随年龄增长，到20岁左右达到峰值，一直到32岁左右都处于一个高峰期，然后开始下降。女性的握力、背力，可以保持到40岁。
以探索人体潜能、创造世界纪录为目标的竞技运动员的最佳竞技状态与水平，创造的各种世界纪录和世界最好成绩，除了体操、花样游泳、短距离跑等少数以灵巧、协调和速度为主要素质的项目外，主要集中在25岁至35岁之间。
据此，笔者将人的生命进程分为四个阶段，实施健康保护和健康促进，更有利于实现健康长寿。
（一）生命的准备阶段
即生长发育阶段。从胎儿至生长发育结束。包括：胎儿期、婴儿期、幼儿期、童年期、青春期和青年期前期（约至25岁）。这时生长发育基本成熟，在校学习阶段结束，生存的本领已经习得，并获得了独立生存的能力，这时的人生需要有理想、有抱负，发展好健康体能。
（二）生命的旺盛阶段
生长发育基本完成至人生保护阶段开始，包括青年期后期和壮年期前期（约25-35岁之间）。这时，不论从生物学意义上，还是社会学意义上都是人生最强壮的时期，这时的人生需要奋斗、需要智慧、更需要理性，保持好健康体能。
（三）生命的保护阶段
壮年期后期至中年期结束（约35岁-60岁）。这时，各种非传染性慢性疾病开始发生和发展，衰老、衰退显现，这时的人生需要沉着冷静、保护好健康。
（四）老年生活质量保护阶段
60岁以后。衰老、衰退开始加速，这时的人生需要情怀，需要保持好健康和生活的质量。
人的一生就是这样在发展变化中渡过的。发展变化是多维的，形式是多样的，进程也是各不相同的。从其诞生之日起，就为自己的命运，开始了与人类自身以及大自然的抗争。历经婴儿期、幼儿期、童年期、青春期等生长发育的准备，经过青、壮年期短暂的旺盛，就进入了需要时刻警惕各种病痛危害生命的自我保护阶段，最终逐渐走向衰老死亡，成为大自然历史长河中此起彼落的匆匆过客。
人的一生只有做到：准备阶段生长发育水平的百分比越高，旺盛阶段保持的体能越强、健康储备量越足，保护阶段和老年阶段体能下降速度越缓慢，人的一生才会更健康、更长寿，就像一幅单高峰的曲线图。
人只有树立了这种毕生发展的理念，懂得物极必反，能做到随遇而安，才能有利于自己健康的促进与管理，最终实现健康的长寿。
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