一、铲除虚荣，面对真实 

本杰明.富兰克林曾说：“虚荣心这东西，人人都有．”虚荣心是阻碍一个人成功最大的拦路虎、虚荣心使人陶醉在虚假的荣誉里，而不去面对真实的世界，不去做真实的努力，到头来，真相毕露，以失败而告终，反倒给人们留下更大的笑柄。

 中学时代，是一个打基础的时代，既要打好知识基础，又要打好人格基础。如果一个中学生不幸养成受慕虚荣的毛病的话，那么他这一生注定要平庸而无聊。因此具有雄心和抱负的中学生朋友，必须彻底铲除虚荣心。为此应做到以下几点：

（一）、对自己要诚实，绝对不要不懂装懂。有些同学，怕被人笑话，学习知识时，不懂装懂，这是非常愚蠢的作法。为了在人前虚假的面子，却真实地害了自己。在科学问题上，来不得半点虚伪和骄傲，会就是会，不会就是不会，要绝对诚实才行。

（二）、学习知识，是为了将来能够进一步深造，是为了增长自己才干，将来好干一番大事业，而绝不是为了在同学、家长、老师面前炫耀。有些同学，该下大力气学习的基础知识，他不好好学习，却下功夫去背诵一些哗众取宠的词句，为的是在同学面前显示一把。这种做法，到成年后，会演变成只干面子活的毛病，因此要特别引起注意。

（三）、勤奋求实，为了学习付出真实的努力。坚信一分耕耘，一分收获。有些同学，为了让同学们说自己聪明，在学校，在人前故意不努力学，然后回家，在背后使劲学。这种耍小聪明的作法会浪费宝贵的青春年华。

（四）追求真实自然的美。有些同学，为了让人说自己漂亮、潇洒，把大量的时间和金钱花在服装、发型、眼眉、嘴唇和指甲上面。这既浪费了父母的金钱，又浪费了自己的生命。要知道青春无需修饰，她本身就是美，而修饰却把美给掩埋了。当人专注学习、思考，那神态是世上最美的风景。记住那句林素而深刻的话：“工作着是美丽的”。

（五）为自己努力奋斗而自豪。有些学生，自己不努力奋斗，整天跟人炫耀父母的成就和金钱，养成吹牛浮夸的毛病。每个中学生朋友都应认识到，在这个世界上，只有你自己努力奋斗获得成就才能使你产生自尊感与自豪感。别人的成功永远代替不了你的成功，那是别人的事。

                                                          中学生潜能训练营上学员自信的笑脸

 二、克服自卑感，树立自信心

 自卑感，几乎人人都有。自卑感主要是盲目地和别人进行比较而产生的。自卑感让你感到不如人，因而产生劣等感。一个人有严重的自卑感会使自我价值极大降低，会瞧不起自己，这样就失去了进取的决心和动力。中学生由于缺乏对人、对人生、对人性的深刻了解，往往容易拿自己的缺点和别的同学的优点进行比较，因此极容易掉进自卑的陷井。

每个中学生应该认识到，不论你是高是矮；是胖是瘦；是美是丑；是聪明些还是笨拙一些；是反映快些还是慢些；是记忆力好些还是理解力强些等等，这些都不是最重要的，也不是绝对的。对你来说，最重要的是你是独一无二的。在这个世界上，你永远找不到一个在肉体与精神方面完全和你一模一样的人。

 因此，在严格意义上讲，人与人之间没有可比性，每个人都有其不同于任何其他人的独特之处。而你的首要任务是找出自己独特的长处和优点，将它们发扬光大，这样你会发展你独特的才能，由此成就你一生的事业。

 很多中学生，看到同学、歌星、影星等，在某些方面比自己强，比如比自己个子高、比自己苗条、比自己漂亮、比自己聪明、比自己学习好等等，于量产生了不如人的自卑感，在内心里极为痛苦，有些同学开始怨天忧人，抱怨命运对自己不公，甚至把责任推到父母身上去，并在内心里疾妒那些比自己在某一方面强的人。

当一个把时间花在因自卑而引起的痛苦和疾妒别人上时，他就根本没有时间和精力好好地思考自己，发现自己的独特之处，更谈不上针对自己的特点，制订学习训练计划，而发展自己的才能。因此 ，中学生朋友，与其自卑而疾妒别人倒不如振作而发展自己。“天生我才必有用”这句话，应该成为正在成长中的中学生的人生信仰。

 要想彻底克服自卑感，唯一的办法是树立起自信心。自信心是一个人对自己品格和能力的相信程度。一个有自信心的人，他对自己的感觉良好，他有勇气探索和实践，他不怕失败，有勇气面对陌生的事物，敢于迎接挑战。自信心不是生来就有的。它是人在成长过程中，一点一滴慢慢培养起来的。因些每个中学生，应加倍注意培养自己的自信心。

为此，可参照以下几种方法。

（一）深入了解，仔细观察自己，找出自己与众不同的特点。对自己的记忆力、理解力、注意力、学习类型、体能周期等等有比较全面的了解，做到心中有数。以此为基础来发展自己，提高学习效率。

（二）每天进行自我暗示。每天起床和睡觉，都面带向微笑说：“我真的很棒”“我是自信的人”“我是一个聪明的人”。每天早晨反复说十次，晚上说十次。上学的路上说十次，放学的路上说十次。养成惯。

（三）选一门平时学得不太好的功课，用两周的时间，做一下实验，你每天全身心地学习此门功课四个小时，看看你能否将这门功课学好。我相信你会发现你比你想象得要强得多。由此你会树立起对自己学习能力的信心。进行这一实验的关键是，你必须全身心投入，全力以赴进入这门功课之中。很多中学生，从来就没有全身心投入做过一件事，他学不好也是正常的。

（四）去帮助需要帮助的同学、家人、朋友，等等。心理学研究表明，当人走出自己的内心世界去帮助别人时，会无形地增强自己的自信心。每个中学生记牢这句话：“人生最美丽的回忆莫过于我们在帮助别人的同时也帮助了自己”。

（五）去主动和同学老师交流。通过与人交流，你不但会得到有用信息，学到知识，最重要的你会无形地增强自己的自信心。

（六）去主动接近你敬佩的人物。当你和你心目中的大人物近距离接触时，你既会学到东西，感受热情，同时也会因为你发现他们有弱点而增强你自己的自信心。

（七）改变你的行为习惯。开会时不再往后缩，坐在第一排;抱着第一个发言心态,同时，将你说话的声音提高25% ,将你走路的速度提高25% 。

 我想信，经过一段时间，你的自卑感会逐渐消除，自信心会大增。

                                                                   训练营上学员分享、讨论中

三、学会放松入静，调整身心平衡

在成长中的中学生，学习压力比较大，难免产生紧张烦躁的情绪。如果长期下去，会使人生理和心理都失去平衡，很多人整天生活在紧张烦躁的情绪之中，很难让他能够放松下来，而当有艰巨的工作要做，需要他紧张起来时，他又集中不起精神来，表现为拖拉、疲惫，效率极低。

 一个人要想提高学习效率，最大限度地发挥自己的潜能，必须学会放松自己。当一个人能够最大限度地放松自己，他才能最大限度地聚集生命的能量，从而最大限度地紧张起来，才能从事最艰难的工作和学习。为此，应做到以下几点：

（一）搜集一些舒缓的古典音乐，最好是每分钟六十拍的音乐，象巴赫、贝多芬、肖邦等人的钢琴曲。

（二）在椅子上坐好，或躺在床上，一边听古典音乐，一边让自己放松下来。

（三）在头脑中想象一幅优美的风景画。想象自己曾经去过的风景区，将自己置身于其中。

（四）在自己处于完全放松状态时，可以用录音机播放事先录好的外语单词或其他学习材料。

（五）每天这种放松练习，至少做一次。每次二十至三十分钟。

当你学会了借着音乐放松自己的方法时，你就学会了如何使用自己的身体。这样就是从事再艰苦的工作，你也不会失衡。