写在前面：

    孕妇对抗高血糖并不是主食吃得越少越好，很多医生都说一天主食控制在四两到半斤（熟后量），以我的亲身经历来看，这个完全可以是生食量。出现饥饿性酮体也不要慌张，仔细回忆是否听清医嘱，不要吃完饭立刻验尿，要等食物消化。

    最重要的一点：适量运动很重要，尤其是上肢运动。

 

 

    上周四，我怀孕满33周，当天就被医生勒令住院了。啥原因？妊娠糖尿病！

    虽然我极度反感这个名称，但是在中国这个大环境下，“妊娠葡萄糖不耐症”的说法还是不能令许多迂腐的医生所接受，我只能听之任之了。经过4天多的调整，我发现控制血糖的一些小办法，记以载之，供我的怀孕后的闺蜜们参考。

 

    先说说我住院的原因吧，32周产检我空腹血糖5.3，餐后4.7，尿检正常；遵医嘱把主食匀开吃，但毕竟耳边太多“控制点儿主食的量”的忠告，我不自主地减少了主食的摄入，尤其是晚上加餐更是慎之又慎，一小杯脱脂奶，两三片儿无糖全麦饼干，虽然我从怀孕至今没有太多饥饿感，但这次把主食匀开吃还是让我感觉有点混乱，我有种预感，33周产检可能还会有问题。

 

    果不其然，33周产检，我空腹血糖5.2（虽然比上周降了0.1，但还是比正常的5.1高），空腹尿检酮体2+，医生看了结果说，你吃完饭再测一个尿检看看（她并没有告诉我吃完东西隔一段时间再测），结果我吃完饼干喝完牛奶就测了，酮体变成3+，血糖到了6.8（正常上限是6.7）。

    因为这些，我被医生扣下了。到了住院部，我原以为医生会列个饮食单子，其实啥都没有，就告诉我一天的主食量在4两—半斤之间（做熟后），水果一天不超过一个，菜随便吃，“你可以吃医院食堂，也可以去外面吃，也可从家带，我们一天给测五次血糖：空腹一次，三餐后两小时各一次，睡前一次。”医生面无表情地讲完，我便怀着对医院和医生极度失望的心情住进了病房，开始调理血糖。

    作为一个谨慎的准妈妈，加之职业关系，我在小本本上开始记录三餐食谱（每日正餐后10分钟后我都要在走廊慢走，同时双手举装满水的矿泉水瓶子，虽然看着滑稽，但事实证明这项简单的上肢运动对消耗血糖非常有帮助）：

    7月11日：

    晚餐（17:30）

    菜：炖鱼、凉菜；

    主食：二米饭（2两多）

    餐后两小时血糖：5.2（正常）

    睡前加餐（22:00）：黄瓜、西红柿、小面包三小块儿 脱脂奶一小杯 

    血糖6.4（正常上限5.6）

 

    总结：原本不想吃小面包，想吃完黄瓜西红柿喝完牛奶就去测，刚好10点，但那个时候护士站都没人（后来才知道都去抢救一个高血压的产妇去了），我怕耽搁太久就困了，于是吃了面包。当晚被值班医生质问：都吃了什么啊？（态度严肃恶劣到极点，我的心情也很沮丧。）

 

    7月12日：

    空腹血糖（6:28）：4.7（正常）

    早餐（6:30）

    小块面包，2小勺麦片、半小根香肠，一个鸡蛋

    餐后两小时血糖：5.5（正常）

    加餐（9:30）：一个西红柿

    午餐（11:15）

    菜：排骨炖海带（4块排骨）、凉拌苦瓜

    主食：二米饭（2两半）

    餐后两小时血糖：6.1（正常）

    加餐：

    水果黄瓜1根（14:14）

    半个西红柿（16:41）

    晚餐（17:15）

    菜：基围虾6只、酱牛肉4片，肉炒芹菜，凉拌莴笋

    主食：全麦+玉米面小馒头2个

    餐后两小时血糖：4.6（正常）

    睡前加餐（20:46）2根黄瓜、一小杯脱脂奶

    血糖（22:30）3.2（偏低，正常下限3.3）

    加餐：牛肉三片、小面包一块、小香肠半根、一小杯脱脂奶、半个西红柿

 

    总结：出现低血糖后，护士嘱咐我睡前吃块糖，我没听，而是加了上述一些食品，以保证明早空腹血糖的正常，事实证明我的办法是对的。另外，这一天出现了我住院期间唯一的一次超过6的血糖，可见一顿2两半的主食真不算多。

 

    7月13日：

    空腹血糖（6:45）：4.2（正常）

    早餐（6:51）

    2小勺麦片、面包一小块、1个鸡蛋，2片牛肉，一根黄瓜

    餐后两小时血糖：4.9（正常）

    加餐（9:20）2小勺麦片、一个西红柿

    午餐（11:05）

    菜：清蒸鲈鱼一条、凉拌菜心

    主食：二米饭3两

    餐后两小时血糖：5.3（正常）

    加餐：

    无糖全麦饼干3块（14:25）

    黄瓜半根（15:27）

    西红柿1个（16:41）

    晚餐（17:21）

    菜：肉炖豆角、小葱拌豆腐、酱牛肉3片

    主食：玉米饼（3两）

    餐后两小时血糖：5.3（正常）

    睡前加餐（20:13）：

    两小勺麦片、小香肠一根、脱脂奶一小杯、无糖全麦饼干一块儿，黄瓜一根

    血糖（21:43）5.0（正常）

    加餐（21:55）

    低糖列巴两大块、一小根香肠，四片牛肉、黄瓜一根

   

    总结：早餐后血糖4.9，虽然在4.4—6.7的正常值内，但医生表示对于我来说还是偏低，因为我入院第二天空腹的尿检还是有可疑酮体。医生问我一天主食的量是否到了半斤，我骗她说没有（实际上入院第二天我的主食量就超过了半斤），医生说那就在加餐时吃些主食，最好让餐后血糖达到6。于是在今天的加餐中我增加了玉米饼和饼干，而血糖还是没有达到医生的要求——意味着我还可以多吃些主食。

 

    7月14日：

    空腹血糖（6:43）：5.1（正常，等于上限）

    早餐（6:56）

    2个鸡蛋、2小勺麦片、半个玉米饼、牛肉5片、黄瓜一根

    餐后两小时血糖：5.2

    加餐（9:20） 半个玉米饼

    午餐（11:04）

    菜：凉拌芹菜

    主食：猪肉辣椒水饺（全麦面皮2两半）

    餐后血糖：5.5

    加餐：

    无糖酸奶50克、西红柿一个（13:10）

    半个玉米饼（14:46）

    晚餐（17:35）

    菜：肉炒蒜薹、凉拌菠菜

    主食：二米饭（2两半）

    餐后两小时血糖：5.9（正常）

    睡前加餐（20:30）

    麦片3小勺、无糖全麦饼干2块、香肠半根、黄瓜一根

    血糖：4.6（正常）

    加餐（22:33）

    无糖全麦切片2片、半根香肠、牛肉3片、西红柿半个

 

    总结：因昨天餐后血糖还未到6，今天继续在加餐中吃主食。昨晚加餐面包我有意多吃一些，果然今天空腹血糖就到了上限，我想可能因为列巴面包是低糖的，所以今晚加餐就换成无糖的，事实证明第二天空腹血糖就不到上限了。

 

    7月15日：

    空腹血糖（6:40）：4.5（正常）

    早餐（6:57）

    半个玉米饼、2个小鸡蛋、2小勺麦片，香肠半根、牛肉5片、黄瓜一根

    餐后两小时血糖5.5（正常）

    还没等到加餐，医生就来查房了，告诉我昨天午餐前和晚餐前的尿检都正常，再等等今早的空腹尿检结果，如正常就可出院。这一次医生给我讲得很透彻，她说只有在血糖比较低的情况下才会尿里才会出现酮体，为了检查我是否出现低血糖的情况，就要在加餐后正餐前验尿；清晨空腹尿检也是同样的道理，为了验证我夜里是否出现低血糖。

    我把我酮体从2+变3+的经历讲给医生，医生说那是因为我当时吃的饼干和牛奶还未消化，所以尿检持续昨夜空腹时间长的结果。我恍然大悟，如果有人告诉我吃完东西隔一两个小时再测，怎么也不会出现3+酮体的情况。

不到10点，我空腹尿检结果出来了，不出所料，一切正常，我终于出院了。

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