要改变扭曲的局面，保障我们的身体始终健康，首先要认识决定我们健康的维生素和矿物质，改善我们的饮食和生活习惯。关爱自己和他人，希望自己、亲人和身边人健康的朋友，你一定要抽出宝贵的时间坚持把本博以后陆续推出的“保障健康的法宝”看完，会对你有无法估量的好处。

       保障健康的法宝系列之七：认识维生素E

    缺乏维生素E的症状：色斑、不育、烦躁不安、头发分叉、易衰老、皮肤干燥等。出现这些症状，一般不会想到是因为缺乏维生素E造成的。就诊时，医生一般是头痛医头，脚痛医脚，用药物来控制症状，这样往往会不但症状不会减轻，而且身体会越来越差，实际上一方面，药物破坏了人体某些器官或系统；另方面身体缺的营养元素仍然缺乏，这就是造成身体差的原因所在。

    一、维生素E是什么样的

       维生素E的化学名：生育酚

       特性：不溶于水

       颜色：淡黄色油状

       保存：怕光、怕冻、及易被氧化，可承受200摄氏度高温

   二、维生素E有什么作用

     1、清除自由基，延缓衰老

     2、减少低密度脂蛋白，预防动脉硬化

     3、促进激素分泌

     4、美化皮肤

     5、去除色斑、老年斑

     6、保护肝脏

     7、防止流产

     8、预防脱发

     9、作为局部性外伤的外用药及内服药，防止留下疤痕

   三、哪些人最需要维生素E

     1、以西餐为主食者   

     2、长期饮酒者

     3、肝脏病患者

     4、肠胃切除手术患者

     5、血液循环不佳、静脉曲张者

     6、面临更年期的妇女

     7、正服用避孕药、荷尔蒙剂或怀孕及哺乳期妇女

   四、维生素E过量会怎样

     过量服用维生素E导致以下副作用：

     1、腹痛、腹泻

     2、儿童、青少年早熟

     3、乳房涨大

     4、头晕

     5、恶心

   五、什么食物含维生素E多

     植物油、花生、葵花籽、小麦表皮、杏仁  

    贴心提示：

     1、含维生素E与维生素C、硒的食物配合饮食，效果最好。   

     2、儿童、青少年不能补充，成年人可适量补充。