要改变扭曲的局面，保障我们的身体始终健康，首先要认识决定我们健康的维生素和矿物质，改善我们的饮食和生活习惯。关爱自己和他人，希望自己、亲人和身边人健康的朋友，你一定要抽出宝贵的时间坚持把本博以后陆续推出的“保障健康的法宝”看完，会对你有无法估量的好处。

       保障健康的法宝系列之六：认识维生素D

    缺乏维生素D的症状：牙齿松动、易骨折、鸡胸、骨质疏松、脚呈弓形等。出现这些症状，一般不会想到是因为缺乏维生素D造成的。就诊时，医生一般是头痛医头，脚痛医脚，用药物来控制症状，这样往往会不但症状不会减轻，而且身体会越来越差，实际上一方面，药物破坏了人体某些器官或系统；另方面身体缺的营养元素仍然缺乏，这就是造成身体差的原因所在。

    一、维生素D是什么样的

       维生素D的化学名：胆化醇

       特性：不溶于水

       颜色：无色针状结晶体

       保存：不怕光、不怕高温

   二、维生素D有什么作用

     1、帮助钙吸收，强化骨骼和牙齿

     2、防止佝偻病

     3、调节发育，帮助婴幼儿正常生长

     4、帮助维生素A吸收

   三、哪些人最需要维生素D

     1、夜间工作者或整日待在家中，接触阳光较少者    

     2、处于生长发育中的儿童、青少年

     3、更年期妇女

     4、有骨质疏松者

     5、孕妇或哺乳期妇女

   四、维生素D过量会怎样

     过量服用维生素D导致以下副作用：

     1、心率不齐，血压升高

     2、抽搐

     3、肾脏衰竭

     4、恶心、呕吐

   五、什么食物含维生素D多

    许多事物中都含有维生素D，但都是微量的，因此，应适量补充。

    贴心提示：

     1、含维生素D与维生素A、维生素C、钙较多的食物配合饮食，效果最好。        2、缺乏者，每天可适量补充。