要改变扭曲的局面，保障我们的身体始终健康，首先要认识决定我们健康的维生素和矿物质，改善我们的饮食和生活习惯。关爱自己和他人，希望自己、亲人和身边人健康的朋友，你一定要抽出宝贵的时间坚持把本博以后陆续推出的“保障健康的法宝”看完，会对你有无法估量的好处。

       保障健康的法宝系列之三：认识维生素B2

    缺乏维生素B2的症状：精力不济，鼻子痒，皮炎，上额油汪汪，眼睛红、流泪，嘴角干裂，嘴唇脱皮，舌头发红，口腔易发炎等。出现这些症状，一般不会想到是因为缺乏维生素B2造成的。就诊时，医生一般是头痛医头，脚痛医脚，用药物来控制症状，这样往往会不但症状不会减轻，而且身体会越来越差，实际上一方面，药物破坏了人体某些器官或系统；另方面身体缺的营养元素仍然缺乏，这就是造成身体差的原因所在。

    一、维生素B2是什么样的

       维生素B2的化学名：核黄素 

       特性：水溶性；水溶性差 

       颜色：黄色结晶体

       保存：见光分解

   二、维生素B2有什么作用

     1、促进皮肤、指甲、毛发正常生长

     2、消除口腔、舌、唇发炎症状

     3、与维生素A共同维护皮肤健康、美丽

促进视力，减轻眼睛疲劳  

     4、预防动脉硬化    

   三、哪些人最需要维生素B2

     1、长期处于精神紧张状态者

     2、不常吃肉和奶制品者

     3、动脉硬化者

     4、肥胖者

     5、服用避孕药的妇女及孕妇、哺乳期妇女

   四、维生素B2过量会怎样

       目前还没有发生维生素B2过量的事件

   五、什么食物含维生素B2多

   动物内脏、乳酪、啤酒素、杏仁等。需要补充维生素B2的朋友，应该适量食用这些食品。

    贴心提示：

     1、维生素B2与维生素B1、维生素B6、锌、维生素E、维生素C、烟酸配合服用，效果最好。建议每天适量食用含以上营养元素较多的食品。

    2、维生素B2多余部分在人体内不停留，必须每天以食物补充。