大白菜(白梗)[黄芽白] :每 100克含61毫克
芦笋[石刁柏，龙须菜]:每100克含48毫克
乌菜[乌塌菜，塌棵菜]:每100克含52毫克
水萝卜[脆萝卜]:每100克含50毫克
白菜薹[菜薹，菜心] :每100克含44毫克
藕[莲藕] :每100克含43毫克
荠菜[蓟菜，菱角菜]:每100克含41毫克
甘蓝[圆白菜，卷心菜]:每100克含39毫克

     有些营养素和维生素C搭配可以互相补充，对身体的良好影响大大加强，快来看看哪些营养素和维生素C最match。 
    维生素E、β胡萝卜素和维生素C同被列为强力抗酸化的维生素，可以预防体内酸化、皮肤病和不当生活习惯引起的慢性疾病，如高血压等，用维生素E、β胡萝卜素再搭配上维生素C，更能提高效果。
    富含维生素E的食物：卷心菜、胡萝卜、茄子、鸡肝、葵花籽等。
    维生素A不宜直接补充(过量会中毒),但可以补充富含β胡萝卜素的食物,β胡萝卜素可以在体内转化为维生素A.