人体在夜晚睡觉的时候从皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分，防止便秘，冲刷肠胃，冲刷肠胃，美容养颜等。

    早上喝这第一杯水，有益健康，但这杯水怎么喝才更有益？

    新鲜的白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。有研究表明，含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。
    清晨喝水必须是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，喝300毫升的水佳， 煮沸后冷却至20-25℃的白开水，具有特异的生物活性，它比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。

    健康的肌体必须保持水分的平衡，人在一天中应该饮用7－8杯水喝。
　  爱心提示：喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高，因此晨起不要喝淡盐水。
    果汁、可乐、汽水、汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而有利尿作用，清晨饮用非但不能有效补充肌体缺少的水分，还会增加肌体对水的需求，反而造成体内缺水。