幼儿在日常饮食中，受传统饮食习惯、生活观念、食物充裕程度和家庭文化层次，以及过量食用“垃圾食品”的影响，有许多不正常现象。存在着严重的营养单一现象。小小年纪就成了小胖子；有的营养缺乏，面黄肌瘦。甚至许多幼儿经常感冒，小病不断，抵抗力差的现象。据专家长期研究发现，要确保幼儿健康生长、发育，必须保证营养供给平衡，充足的睡眠，适当地体育锻炼方可有效增强孩子的抵抗力。   

    一.饮食量适中，营养要平衡
    1. 有些家庭经常以满足幼儿的嗜好为主，而且有饮食次数过多、摄食过量的现象，对健康不利。
    2.幼儿动物性食品摄入过量。火腿等肉制品、鸡蛋、牛奶过高可使体内酸性增加，而不利于某些矿物质的吸收 。
    3.幼儿处于生长发育期，当膳食中蛋白质供给不足时，会出现生长速度减慢或食物消化吸收障碍，如腹胀、水肿、贫血等现象。而过多摄入蛋白质对机体同样有害，长期过量摄入蛋白质会引起便秘、肠胃病、口臭、舌苔增厚等现象，增加体内氨类毒副产物，加重肝肾负担，使钙的排出增加，影响幼儿生长。幼儿吃鸡蛋每天不宜超过3个，应控制动物蛋白的过量摄入，适当增加豆类蛋白和谷类蛋白摄取量。  
    4.钙长期缺乏，会使小儿发育迟缓，出牙迟，出现钙抽搐、枕秃、钙圈、易烦躁、哭闹等现象，严重时会出现软骨病。保证幼儿牛奶、豆制品、绿叶菜的供给，应能满足钙的需要。不要单靠补充钙剂或促钙吸收因子来增加幼儿钙的吸收，要依靠整个膳食的平衡。优质的豆类蛋白和谷类蛋白，同时因搭配各种水果蔬菜而富含丰富的食物纤维,便可获取到均衡丰富的营养。 
　　幼儿处于不断的生长发育阶段，对营养素的需要量相对较多，但由于消化功能尚未完全成熟而且食谱往往比较单调，故容易发生营养素的缺乏；营养不足，或单一营养过剩等，导致抵抗力较差。从目前研究的情况来看，维生素A和维生素C缺乏是造成幼儿反复呼吸道感染的一个常见原因。因此多吃一些富含维生素C的新鲜有色蔬菜和水果(其中所含的B-胡萝卜素可在体内转化为维生素A))确实能有效地增强孩子的抵抗力。 
    二.   保证充足的睡眠，适当进行体育锻炼
　  锻炼要从小开始，满月后的孩子，夏天可以在室外躺一会儿，冬天可开窗在

室内呼吸新鲜的空气，衣服也不要穿得太多。从小培养孩子适应较冷的环境，当气候发生变化时就不容易得感冒。户外活动可以使皮肤合成维生素D，从而促进钙的吸收，而且对肌肉、骨骼、呼吸、循环系统的发育以及全身的新陈代谢都有良好的作用。经常运动还可以增强食欲，使孩子摄入足够的营养素，这样体质就会增强，抵抗力就会明显增强，　这是增强体质的有效措施。