1、早晚空腹服用带皮苹果1-2个，连服数日。

　　2、香蕉2个去皮切块，放碗内加适量冰糖，蒸后早晚饭前食用连用七天。

　　3、柑桔含丰富的纤维素及多种营养素，能促进胃肠蠕动和消化，又降血脂、降血压。适量食用有一定疗效。

　　4.、梨有润肠通便，利尿降压作用。可适量食用，防止便秘。更适宜于高血压便秘者。

  　5.草莓含有丰富的维生素、果胶，润燥生津，调理胃肠，降血脂，可防止便秘。

    6.桃、枣、西瓜等含多种维生素，且富含大量的纤维素，有防治便秘的作用。