来源：太极吴颖锋http://blog.sina.com.cn/wuyingfeng

                    作者  吴颖锋

经常有学生问，太极拳训练时应该如何样呼吸。这是一个普遍的问题，所以我将自己的看法罗列如下，供拳友们参考。

   首先我们要分清呼吸的几种分类方法：

    一、从身体部位上分，呼吸分为胸式呼吸和腹式呼吸。其中胸式呼吸是指呼吸时空气膨胀的起点和收缩的归宿点为胸腔中央，而腹式呼吸是指呼吸时空气膨胀的起点和收缩的归宿点为腹腔中央，即丹田的位置。丹田是人体内气的源泉和归宿，在传统养生和中医理论里无不强调以丹田为中心。植根于中国传统文化背景下的太极拳讲究以丹田为中心，意守丹田，所以，太极拳运动中采用腹式呼吸。

    二、从呼吸的节奏上分，呼吸分为顺式呼吸和逆式呼吸。顺式呼吸是指当外界空气被吸入身体时，身体打开；吐气时身体收缩。这就好比自己的身体像一个气球，外气进入时气球变大；外气吐出时气球变小。这种呼吸时动作和外气同方向变化，所以称为“顺式呼吸”。与此相反，逆式呼吸是指吐气的时候肢体向外展开，例如陈式太极拳的掩手红拳，在冲拳的一瞬间一定是吐气而不可能吸气。逆式呼吸能够使气力合一、气助劲威。顺式呼吸主要用于导引吐纳运动，与大自然深度交换气息，具有洗涤身心的功效；而逆式呼吸是武术常用的呼吸方法，发劲时是不可能向内吸气的。

    太极拳是一种周身合一的武术运动，既有调息养生的功能，又有防身自卫的作用，所以它采用逆腹式呼吸。

    我们常常听到老师讲“自然呼吸”，那又是怎么回事情呢？所谓的自然呼吸，有几层含义，一是对于初学者而言不能强迫呼吸与动作配合。因为在这个阶段其动作不够顺畅，假如其要迫使呼吸与动作合拍，那势必导致呼吸不顺畅、憋气的毛病。就像刚学游泳的人一样，其首要的任务是让自己漂起来，而不是动作与呼吸的配合。二是对于中级拳师而言，自然呼吸主要是将发劲时的吐气与动作节奏相对应，并在其他动作时让呼吸与动作合拍，但不强迫完全同步。三是对高级拳师而言，自然呼吸意味着其呼吸与娴熟、流畅的动作自然配合，思想意识、内气、呼吸吐纳等与大自然深度交换，进而达到天人合一的境界。