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我们生命中的第一份爱的经验多来自他人，我们很自然以为爱来自人我关系，这使我们渴求别人的认同，以跻身于爱。

一旦这份关系低于期望值，失望会导致我们认为我们自己是因为不够可爱才得不到爱和尊重。
这种“无爱感”是心的创伤：与其为跛脚的自我形象而自责，不如设定一个“可恶之人”，罗织对方的错处——“都是你害我……”将自己化为受害者，以寻求安慰与满足。所以你一旦感觉没人爱，不应从外在找药方，而应视其为和自心失联的迹象。

失联就是毒。你向失联的痛苦打开心灵，就得以触到些许柔软和无助，这时你和你的心——天性向往契合也有能力契合的心——就相距不远了——这让你回到自己——正是治疗失联的药。无爱的痛苦不只是痛苦，它是内心直接的呼唤：”你与我失联了，请来找我——你的生命之血。“

当然，没人爱的感觉是我们最不想要的经验，因为它会让我们产生匮乏感：孤立、、空虚、羞愧、无力。你也许奇怪，到底你为什么要感觉自己没人爱？但是一有这种感觉，你只有两种选择：不是避开它、否定它，就是直接面对它。 

——《完美的爱，不完美的关系》       
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