了解你的身体

美凤有严重的肥胖，并不断地以胖子或肥猪的称呼来责骂自己。她带来自己二十年前，当时她还是个身材姣好的拉拉队队员的一张照片。在美凤第三个小孩——一个患有唐氏症的女孩出生之后，美凤的体重就直线上升。她再也不想碰触自己的身体，并把悲伤与遗憾深深地藏在自己层层的脂肪下。以下的仪式是重新和身体某一停止运作的部分再度联结的首要步骤，这同时能鼓励美凤更爱自己。

进行步骤： 

1. 四次吐呐呼吸仪式。

2. 依据以下量表评估你与自己生命体的关系，分数愈高表示你愈同意所陈述的状态。

3. 分数说明：

    250左右：你和你的身体有着非常和谐的关系；

    180左右：你和你的身体处于平衡状态；

    150左右/以下：你和你的身体之间的关系出现一些征兆。

4. 对照需要注意的字段，可能外表或生理机能上同时都要注意。

5. 借由眼前的数据开始有计划地与你的身体建立关爱的、支持的与愉悦的友谊。

我对于外表的满意度

我对于生理机能的满意度

了解你的心智

进行步骤：

1. 四次吐呐呼吸仪式。

2. 依据以下量表评估你与自己生命体的关系，分数越高表示你越同意所陈述的状态。

        第一组和第二组的问题分别显示你右半脑和左半脑的倾向程度，这个检视将帮助你了解自己思考的方式及理解的领域。在自己熟悉的领域更加精进感觉是非常好的。但同样的若能开发新领域的潜能而增加自我技能也会是一种满足与成就。