我需要你的爱——这是真的吗？作者/拜伦凯蒂

第三章 追求认可 （精采节录）

练习：注意当你相信你的念头时发生了什么？

当你和别人说话时，刻意去聆听自己的那些念头。当你相信那些念头时，发生了什么？注意你想用解释、合理化或证明来掌控他人的那些时刻，注意你想用奇闻趣事给人留下某种印象的那些时刻，注意你是如何试图用你的表情、声音、眼神、身体语言、以及你的笑声来操控他人的。

回想你生命中的某个时刻——有可能就在今天，你正在寻求某人的爱和认可。在那个时刻，你做了哪些让自己难受的事情，说了什么让自己难受的话呢？

现在，写下你对下列问题的回答：

1.你想从那个人身上得到什么？列出你想要的东西。

2.你是如何企图影响他对你的看法的？列出你使用的方式。

3.你具体地希望他怎样看你？把它们列出来。

4.你有没有说谎或夸张？请举些例子。你说了些什么？尽量具体地把它们列出来。

5.你真的有听他说话吗？还是你更想让他认为你是多么有趣、多么吸引人或多么聪明？

6.当你追求爱和认可时，有哪些是你不喜欢的？把它们列出来。

7.当你拒绝追求爱和认可时，有哪些是你喜欢的？

看到自己对认可的追求，你可能会觉得尴尬，甚至觉得受不了。在我的“九日学校”，大家做这个练习时可以相互支持，所以让这个练习变得容易些。通常，我会让一名志愿者在大家面前读出自己写的答案。结果，每个人都发现，即使自己写的那些最无耻的例子，也没有什么特别的。我们都经历过这些事，这世上没有任何新的有压力的念头，凡是你有的每个人都有。

北方妇女儿童出版社于近期出版

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