星期一

◎每一天都是新的开始  一切都美好

小小的麻烦是生活中的点缀

像在湖面丢一颗石头  激起水花  终会归于平静

它是老天看我有没有进步  给我的测试

星期二

◎我承诺好好爱我自己

以爱心滋养我的身体

享用自然营养的饮食

采用适合体能的运动

用心照料它和装扮它

我的身体就会响映我的健康和活力

星期三

◎我学习用爱与慈悲  宽恕别人  释放自己

忏悔并祝福每个  被我伤害过的灵魂

这样  我才得以挥别过往 迎向未来

星期四

◎我知道  所有的苦乐跟顺逆  都是为了

成就我今生的学习与功课

——接受  感谢  给予  祝福

星期五

◎我感恩上天给我的恩宠磨砺挫折

让我有勇气与力量走出黑暗的幽谷 看见光

星期六

◎我珍惜自己  欣赏别人  并用我得到的温暖和爱 

累积分享  慈爱  柔软  助人的能量

我有机会就伸出双手  安慰忧伤  寂寞的人

也拥抱自在  欢喜  开怀的朋友

我与你们有缘相遇  我们互相学习  共同成长

星期日

◎每当我享用食物时在心中默祷：

愿一切众生得到温饱

愿一切众生得到康复

愿一切众生得到真爱

这样我感觉心胸宽广  轻安自在