很多妈妈怀孕时就开始受到便秘的困扰，孩子降生了，便秘却有增无减。按理说随着宝宝的降生，产生便秘的主要原因已经不存在了，便秘似乎应该不治自愈了，但是现实却刚好相反。

月子期便秘的主要原因

1、 怀孕期由于宝宝对下肢静脉的压力导致的便秘、痔疮，在产后初期仍然需要一段时期的恢复。

2、 生产由于体力消耗较大，产后初期往往很少活动，就会加重便秘的症状。

3、 月子中往往比较重视对蛋白质的补充，而忽略对膳食纤维的添加，食物过于精细，加重了肠胃负担。

月子期便秘的危害

1、 比较直接的危害就是容易引发痔疮。一旦痔疮形成很难根治。

2、 对于剖宫产的产妇术后恢复极为不利，很容易造成缝线断崩裂，伤口也不易恢复。

3、 食物在肠内淤积还会造成食欲不振，严重的更会导致营养不良。影响对宝宝的哺乳。

我们有个特别好的金牌月嫂就给她服务过的小李使用过一些小窍门，下面我就以小李的便秘恢复为例，介绍一下解决便秘的小窍门。

窍门一：放松心情，防上火

很多妈妈产后都会不同程度的出现抑郁的情绪，这对于便秘来说是非常不利的。心情的郁结，往往导致生理的郁结。就像我们平时遇到上火的事情，往往会出现口腔溃疡一样。所以，产后应该把调节心情放在首位。

每天都给小李放一些轻柔、舒缓、节奏轻快的音乐，照顾宝宝之余，多和她聊一些开心的事情。整个月子下来，小李整个人都变得开朗了很多。

窍门二：多多活动，理顺气

人体的气体如果能够上达下承，就不会因为气血瘀结而生病了。产后由于生产消耗了大量的体力，所以产后产妇多以卧床静养为主。长久卧床导致气血不畅，排便也成了问题。因此就算卧床静养时也要多动动四肢，保持血液循环的畅通，也可以防止肠粘连。

产后第一天，我就开始给她每天进行四肢的按摩。第二天，开始让她自己进行四肢活动，并让她每天坚持3次每次5-7下。到产后第四天时，开始下地活动。从每天一小时开始递增，以保证小李的休息为主。

窍门三：多吃蔬菜、水果

    蔬菜、水果中含有大量的膳食纤维，对于润滑肠道、保证充足的营养供应有着重要作用。传统的坐月子，多以功能性餐饮为主，如下奶汤，补血汤等等，往往忽视了膳食纤维的搭配，食物过于精细就会对本来虚弱的肠胃造成更大的负担。

对于小李的月子餐，我的主导思想是荤素搭配要得当，粗粮、细粮要兼顾。多吃时令水果，时令水果是水果最新鲜、营养最丰富的时候。而且很多时令水果对于某些季节性疾病有防治作用。在此我再多说一句，对于凉性水果（比如夏天的西瓜、秋天的梨）在产后初期要少吃，或者烹调之后再吃。

怀孕时患有很严重痔疮的小李，经过月子期的调理，便秘情况已经基本没有了，痔疮也没有再犯。