第六仪式：让身心都获得充实

效果：

    「Rechaka+Puraka]的動作在西藏體操中雖然是最困難的，必须经过一段时间

 的训练才能做到。

     一旦熟練，身心都充滿能量，可以期待驚人的回春效果。

步骤：

    [Rechaka+Puraka]部分：
    1 左膝着地，右脚向外侧打开，双手向下合掌。

    2 手心向前，将双手抬到肩膀的高度。

    3 从嘴巴吐气，一边将双手于胸前合掌。吐气完后屏息5秒钟。

    4 从鼻子吸气，一边将之间朝向地板，双手向下伸直。

    5 一边持续吸气，将双手抬高至肩膀，手腕立起，手心朝外。将气吸满后屏息5秒钟。

    6 从嘴巴慢慢吐气，一边将手心向前，回到2的姿势。

目标：

加强7个脉轮，使精神（灵魂能量）更加活化；
充实身心，可以让心情愉悦、充满幸福感。

以上选自

《宛如魔法的西藏體操》英文名为：《MAGIC NO TIBET TAISOU》
作者：岡本羽加譯者：賴純如   出版社：漢欣

特别提示：BLOG里所有作品都是从“正知正见”上善因觉得值得分享，但对其作者本人是否“正行”是否“究竟”，方法是否真正有效，只能请行者们在实际中“火眼金睛”去判别印证了。