我同时练习二种体系的瑜伽，因为我觉得他们的名字叫瑜伽，实质都是相同的，都是觉察内在，发展灵性完善自我的方法。只是练习技术不同罢了。

   穿梭在瑜伽人的生活和学习中刚满10年了，自己也在不断的探索和学习中总结自己和发现自己。渐渐的也会从中的观察到习练这二种瑜伽体系的人群也有着不同的习练状态。有些持有一种瑜伽练习的习练者可能会去排斥另外一种练习，但利弊大家都是道听途说，但也有体验过觉得不适合自己的。但是没有真正的深入经验，都不能说自己真的了解和知道，就如我也不会完全说我是知道的，因为我依然是个体验者，即便我哈他习练和教课有10年的时间，昆达2年的时间。我们永远都不知道自己的不知道。

身边练习者来了又走，走了有来，坚持的放弃的，精进的偶尔精进的，什么样的习练者都有，不管是什么样的态度，在他那里都是对的。瑜伽告诉我们每个人都有自己的活法，让他自己去选择和觉察，每个人总会在做适合的时候做最适合的事情。

   从我最初接触瑜伽是为了身体好，保持体型，平衡内心的浮躁。。。

   到现在我对瑜伽最大的感悟不是获得内在的平静，也不是发现真实的自己，也不是消除业力。。。

   而是无我，瑜伽在用身体这个工具让我们体验到没有一个真正的“我”存在。我所接触的禅宗以及佛法，最终都是让我们体验空性。而瑜伽的本质也在于此。

  我所接触的哈他瑜伽习练者，她们最明显的地方就是体态的匀称和姿态的优美（气质很好）。显得年轻，但面容未必会显出光彩血气充足，如果是练习艾扬格瑜伽的明显的感觉她们肩胸打的很开，双腿笔直很漂亮。看上去很健康淡定从容，思维很犀利。有距离感。

   昆达里尼瑜伽习练者，她们最明显的地方是眼睛清澈明亮，皮肤光洁年轻。举止体态优雅但未必象练习哈他瑜伽的体型瘦的轻盈，而是一种从内而为散发出来的纯净的轻盈，即便是个胖子也是，而且会有一种内在的力量体现外在的柔软，无距离感。

   很显然第一个关于外在表象，哈他和昆达最主要的区别就是一个能减肥，而另一个能排毒美白。

   从心理层面来讲

   哈他瑜伽的习练者，从练习中感受到了从身体的变化而并得更加的稳定和自信。也学会了如何去平衡内心。对内心的五毒能很好的平衡淡化并控制自己的行为。于是瑜伽便成为了习练者的生活方式，和每天吃饭一样。作为心理的调节剂。来应对多变的生活和不稳定的内心。习练者会对一切看得比较淡也会用这种方式生活。

  昆达的习练者，从练习中感受到内在的部分更多，觉察到以往所发生的事情的缘由。也会通过练习他看到了以往所不愿意去面对的事情，于是他会有力量去直面生活中一直逃避的事和人。改变并重建新的模式。但是想让内在的成长和蜕变是个漫长的过程，也是一个痛苦的过程。多半习练者都有过对人生和世界消极的经历，内心想去发现更深的灵魂觉醒的探索。只有那些昆达习练者才会有着那么勇敢的内心，愿意做一个灵性的勇士。像是剥去洋葱皮一样一层一层的剥开。哈他习练者就会用诧异的眼睛看着昆达练习者说：有必要么？事实上剥开之后什么都没有。就一个“无”。但是昆达习练者会说：我也知道是“无”。但是我要体验到那个无。而不是“知道”。剥开的洋葱都是我们自己所不愿意看到的那个黑暗的地方。所以昆达习练者在练习过程中会经历层层的考验和痛苦的体验。所以从灵性角度上来说，这是值得的，因此昆达习练者会更加的真实，对自己对他人也会更加的毫无掩饰真实的自己。他不愿意再虚伪的活着。所以你看到的昆达习练者可能不是那种可以迎合和奉承你的人，如果他对你说了好的话，那一定是真的。昆达习练者是最真实的一群人，白色也确实非常的适合他们。最后你所看到真实的实修昆达的人一定是一个完全服务于大众的，充满爱的人。

  为什么说练习哈U他22年相当于练习昆达2年。就是这么简单。昆达能激发我们觉知到那个未知的部分，哈他是个慢热的过程，昆达是用能量激发感知系统运作的过程。

  昆达直接让我们活着的时候去体验死亡，因为他直接告诉我们现在的自己是多么的虚伪，必须让他死掉

  这就是昆达的转化过程：死亡，重生