我同时练习二种体系的瑜伽，因为我觉得他们的名字叫瑜伽，实质都是相同的，都是觉察内在，发展灵性完善自我的方法。只是练习技术不同罢了。

   穿梭在瑜伽人的生活和学习中刚满10年了，自己也在不断的探索和学习中总结自己和发现自己。渐渐的也会从中的观察到习练这二种瑜伽体系的人群也有着不同的习练状态。有些持有一种瑜伽练习的习练者可能会去排斥另外一种练习，但利弊大家都是道听途说，但也有体验过觉得不适合自己的。但是没有真正的深入经验，都不能说自己真的了解和知道，就如我也不会完全说我是知道的，因为我依然是个体验者，即便我哈他习练和教课有10年的时间，昆达2年的时间。我们永远都不知道自己的不知道。

身边练习者来了又走，走了有来，坚持的放弃的，精进的偶尔精进的，什么样的习练者都有，不管是什么样的态度，在他那里都是对的。瑜伽告诉我们每个人都有自己的活法，让他自己去选择和觉察，每个人总会在做适合的时候做最适合的事情

    海底轮是让你的身体我坚定地建立在地球的生命力上，并给予你稳定(这是最重要，且是你必须履行并维持你的身体直到完成所有的壮举。) 当这个脉轮运作得宜且在平衡状态中时，你会更有活力，勇敢并有自信。它可以帮助你释放旧有的、残存的与匮乏的问题，并将你带进丰盛之宝库。
 
    做一个深呼吸，调整音调说“我活”，并对自己声明：“现在我要使用并结合团结体与合一的力量，并与地

   和大家分享我瑜伽课最后的放松词

   请仰卧~双手自然的放身体二侧~双脚自然分开~轻轻的闭上眼睛~身体的每个部位都在放松~双脚到后脑勺~脚后跟到前额~彻底的放松~

   深长的吸气~缓缓的呼气~让你的呼吸从完全式转变为腹式呼吸~感受腹部上下起伏，一呼一吸非常的均匀~感受你的身体贴着垫子的部位在放松~在向下陷`离地板越来越近~越来`越近。感受眉心放的很松，很沉，眉间的距离越来越远，越来越远

  下面我念到你身体的哪个部位~你就将它彻底的放松，现在我们开始

  双脚，脚后跟，脚掌，脚心，脚背，双脚的大拇指，其他四个指头，脚踝，小腿，小腿的腿肚子，膝关节