加载中…减肥必须要管住的器官！
(2008-07-31 10:51:19)
标签：
汤匙粟米芝士猪扒消化饼意大利健康 |
分类： 饮食、健身舫 |
五谷类★摘自雅酷时尚（时装）在线
|
食品 |
数量 |
热量(大卡) |
|
白饭 |
1碗 (135g) |
200 |
|
粥 |
70 |
|
|
米粉 |
1碗 (135g) |
132 |
|
通心粉 |
132 |
|
|
面 |
1碗 (135g) |
280 |
|
方便面 |
1 包 (100g) |
470 |
|
麦皮 |
90 |
|
|
白面包 |
1 片 |
120 |
|
法国面包 |
1 片 |
80 |
|
英式松饼 |
1 个 |
150 |
|
消化饼 |
1 块 |
70 |
|
克力架 |
2 块 |
64 |
|
朱古力消化饼 |
1 块 |
109 |
|
脆面包 |
1 块 |
25 |
|
甜饼乾 |
2 片 |
185 |
|
甜面包 |
1 个 |
210 |
|
咸面包 |
1 个 |
170 |
肉类
|
食品 |
数量 |
热量(大卡) |
|
瘦火腿 |
2 片 (60克) |
70 |
|
烤猪扒(连肥) |
1 件 (90克) |
300 |
|
烤猪扒(去肥) |
1 件 (60克) |
135 |
|
煎猪扒 |
2 件 (100 克) |
450 |
|
烧牛肉(薄瘦) |
3 片 (90 克) |
175 |
|
烤牛扒 |
1 件 |
155 |
|
午餐肉 |
1/4 罐 |
350 |
|
煎香肠(牛) |
2 条 |
375 |
|
煎香肠(猪) |
2 条 |
440 |
|
意大利香肠 |
2 片 |
150 |
|
热狗肠 |
1 条 |
150 |
|
德国香肠 |
2 条 |
90 |
|
蒸腊肠 |
2 条 |
310 |
|
莎乐美肠 |
4 片 |
195 |
|
烧鸡脾 |
1 只 |
215 |
|
白切鸡脾 |
1 只 (100 克) |
200 |
|
烧鸭 |
1 份 (120 克) |
356 |
|
食品 |
数量 |
热量(大卡) |
|
鸡蛋 |
1 只 |
80 |
|
煎蛋 |
1 只 |
136 |
蔬果类
|
食品 |
数量 |
热量(大卡) |
|
苹果 (中) |
1 个 |
55 |
|
橙 (中) |
1 个 |
50 |
|
香蕉 |
1 只 |
80 |
|
皇帝蕉 |
1 只 |
40 |
|
提子 (大) |
10 粒 |
50 |
|
芒果 (大) |
1 个 |
125 |
|
荔枝 |
8 粒 |
85 |
|
西柚 |
1 个 |
40 |
|
杨桃 |
1 个 |
55 |
|
牛油果 (小) |
1 个 |
380 |
|
雪梨 |
1 个 |
45 |
|
新鲜菠萝 |
1 片 (120 克) |
50 |
|
西瓜 |
1 片 (240 克) |
40 |
|
哈蜜瓜 |
1 片 (240 克) |
60 |
|
奇异果 |
1 个 |
30 |
|
杏梅 (中) |
1 个 |
45 |
|
桃 (大) |
1 个 |
45 |
|
士多啤梨 |
10 个 |
40 |
|
柿子 (中) |
1 个 |
90 |
|
罐头菠萝 |
1 片 |
40 |
|
罐头水蜜桃 |
1/2 个 |
80 |
|
罐头水果 |
大半杯 |
120 |
|
葡萄乾 |
1 大匙 |
50 |
|
红萝卜 |
160 克 |
60 |
|
薯仔 |
1 个 |
80 |
|
罐头豆或青豆或粟米 |
1 杯 (100克) |
60 |
|
雪什菜 |
100 克 |
60 |
|
粟米(水煮) |
1/3 杯 |
50 |
|
食品 |
数量 |
热量(大卡) |
|
鱼柳 |
120 克 |
110 |
|
白灼虾 (中) |
10 只 |
100 |
|
蟹肉 (滚热) |
100 克 |
120 |
|
(生) |
100 克 |
14 |
|
带子 |
100 克 |
100 |
|
墨鱼 |
100 克 |
50 |
|
烟叁文鱼 |
100 克 |
130 |
|
鳗鱼 |
100 克 |
340 |
|
鳕鱼 |
100 克 |
75 |
|
鲱鱼 |
100 克 |
220 |
|
大比目鱼 |
100 克 |
90 |
|
烟 鱼 |
100 克 |
130 |
|
罐头吞拿鱼(油) |
100 克 |
200 |
|
罐头吞拿鱼(水) |
100 克 |
100 |
|
罐头沙旬鱼 |
100 克 |
335 |
|
龙虾肉 |
100 克 |
120 |
|
秋刀鱼 |
100 克 |
240 |
|
食品 |
数量 |
热量(大卡) |
|
鲜奶 |
163 |
|
|
脱脂奶 |
82 |
|
|
高钙低脂奶 |
140 |
|
|
全脂奶 |
30 g |
147 |
|
脱脂奶 |
20 g |
71 |
|
淡奶 |
120 ml |
190 |
|
炼奶 |
120 ml |
386 |
|
保鲜装奶 |
250 ml |
155 |
|
朱古力奶 |
250 ml |
183 |
|
车打芝士 |
30 g |
122 |
|
茅屋芝士 |
250 g |
95 |
|
芝士片 |
1 片 |
80 |
|
低脂芝士片 |
1 片 |
54 |
|
忌廉 |
15 g |
32 |
|
雪糕 |
1 杯 |
165 |
|
酸奶酪 |
1 杯 |
200 |
|
原味乳酪 |
1 杯 |
92 |
|
乳酸菌饮料 |
1/2 杯 |
70 |
|
食品 |
数量 |
热量(大卡) |
|
虾饺 |
1 件 |
37 |
|
蒸肠粉 |
1 条 |
66 |
|
烧卖 |
1 件 |
42 |
|
山竹牛肉 |
1 件 |
94 |
|
排骨 |
1 件 |
37 |
|
粉果 |
1 件 |
44 |
|
鸡扎 |
1 件 |
45 |
|
叉烧包 |
1 个 |
94 |
|
春卷 |
1 件 |
136 |
|
萝卜糕 |
1 件 |
80 |
|
潮州粉果 |
1 件 |
113 |
|
寿司 |
6 件 |
630 |
|
亲子井 |
1 碗 |
550 |
|
牛井 |
1 碗 |
480 |
|
手肉卷 |
3 件 |
700 |
|
天妇罗 |
1 碗 |
550 |
|
拉面 |
1 碗 |
430 |
|
拉面 (味噌味) |
1 碗 |
600 |
|
味噌汤 |
1 碗 |
60 |
|
炸马铃薯饼 |
1 个 |
120 |
|
咖喱饭 |
1 客 |
760 |
|
蕃茄酱意大利粉 |
1 客 |
500 |
|
肉酱意大利粉 |
1 客 |
460 |
|
意大利薄饼 |
1 件 |
300 |
|
炸鸡块 |
1 件 |
512 |
|
炸薯条 |
1 客 |
491 |
|
蔬菜沙律 |
1 客 |
90 |
|
马铃薯沙律 |
1 客 |
460 |
|
粟米汤 |
1 客 |
260 |
|
海鲜煲 |
1 客 |
240 |
|
烟肉三文治 |
1 客 |
390 |
|
热狗 |
1 只 |
360 |
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