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哈瑞奎师那，哈瑞奎师那，奎师那奎师那，哈瑞哈瑞
哈瑞茹阿玛，哈瑞茹阿玛，茹阿玛茹阿玛，哈瑞哈瑞

用念诵方式来调整人的心身健康，是一种极为方便与有效的修行方法。

一、念诵法对心身的调节原理

念诵法对于心身的调节作用，其关键作用主要表现在以下几个方面：

１、强化呼吸，增加氧气吸入

由于呼吸是念诵的基础，长期进行念诵锻炼，最基本的效果，就是能让呼吸变得深长有力，由此加大肺活量与氧气吸收，促进生命活动进行。

２、情感宣泄，释放心身压力

念诵产生的声波，是一种波性能量。念诵的发声方式，既具有能量释放特性，可以诱导内心情感的宣泄，由此释放内心压力，就像人在烦恼痛苦状态自发地喊叫一样，长期进行念诵，可以有效缓解心身的紧张状态。

３、声波振动，消除循环障碍

念诵所产生的波性能量，比其他形态的能量更具有穿透性，能够有效渗入事物的内部，对事物造成特定的影响。有效运用声波的震荡作用，不仅能广泛激活细胞的生化功能，同时也能冲击与消除人体循环障碍，改善人体的气血循环。这种声波的震荡冲击作用，与现代医学的超声治疗，原理上是完全相同的。

４、意识调控，降低能量消耗

现代生理学研究揭示，在人体的能量消耗中，意识活动造成的能消比例达70%以上。这种消耗，主要是由人的心理造作与紧张作用造成的。在念诵过程中，由于声波的震荡作用，能够让人的心身得到放松，由此终止意识的造作行为，并相应降低人体的能量消耗，使人的精力更加充沛。

５、心理暗示，创造良性心态

人是社会化的高级动物，人类的声波中具有极为丰富的信息内涵，尤其是一些能够与人体产生共鸣的发声，以及具有特定节奏、旋律、与音量、音调变化的念诵，其信息含量，往往能够直接影响人的心身状态，产生极为深刻的调节效果。就像“摇篮曲”的哼唱原理一样，念诵法的修行，其影响力可以同时深入心身两个方面，这种调节效果，是一般调节方法不能比拟的。

６、中脉共鸣，达成心身和谐

在念诵法的修行中，一些具有悠久历史的宗教，譬如印度瑜伽与密宗瑜伽等，都特别强调中脉共鸣发声，西方宗教的唱诗也有这种倾向性。由于人体的圆筒结构，以及体内气血的不断循环，人体的中脉，就像各种气流的漩涡中心，具有和谐与空灵的自然特性。因此，采用中脉共鸣的方式进行念诵，其所产生的声波极为和谐，具有极强的穿透性。通过这种震荡，可以有效控制紊乱的气脉循环，帮助心身进入和谐状态。

７、脉轮共振，感通潜能支持

古印度瑜伽与传统中医学的研究发现，人的肌体对一定的声音具有相干共振现象。尤其是一些本能性的发声，往往能够在人体的特定部位形成强烈的震荡，并且迅速建立相应的和谐感觉。密宗瑜伽认为，人体之所以能够产生这种声音调节现象，其关键就是人体中本来具有这种声音的潜能。比如神圣的瑜伽语音OM，许多人哼小调时的自然发音，以及唱“摇篮曲”时有意识的发音，也就是因为与OM潜能相应，才会使人迅速进入安乐状态.根据瑜伽的灵魂生命能量学,聆听念颂产生的音振会使心灵的注意力集中在和宇宙整体相应的能量上,能有效震荡人的粗糙身体,脉轮身,心意精微身,灵魂体,使之与宇宙整体生命(整体灵魂)相应和谐,产生高层次的灵性快乐.

８、开发听觉，打破感觉障碍

感觉的障碍（无明）乃是人的心身烦恼之本。在人的眼、耳、鼻、舌、身、意六种感知系统中，唯有听觉的感知具有超越方向、空间及意识障碍的特性，并且能够深入到无形之中。在念诵过程中，由于声音的激发与诱导，人的意识自然与听觉结合，由此逐渐可以形成以听觉为本位的感知习惯。这种以听觉为本位的感知方式，可有效地引导自心意识突破原有的感觉障碍，由此获得大觉大悟，从感觉的自在进入心身的自在。

由于人的声音与人体之间存在的自然共振现象，以及与声音相应的听觉功能的敏锐觉察力念诵法的修行，其针对肌体以及感觉调整作用，甚至可以深入到细胞的分子结构以内，这种调节效果的优越性，乃是一般形体运动所不能比拟的。许多传统宗教之所以特别强调念诵法的应用，其关键道理也就在于此。对于现代人来说，这种念诵形式的自然疗法，不论是从经济、效果、还是方便上考虑，尤其是对心理健康来说，都是具有相当实用价值的。所以，念诵对于心理的调整作用，暂时还是科学无法替代的。

愿大家都能理解、接受并能善巧地运用念诵法，积极创造心身的和谐与安乐！

注:

通常在一般的瑜伽会馆多数是集体念颂神圣的瑜伽语音(Mantra)--OM,而在印度的庙宇修行以及个人修行中则是念颂唱颂哈瑞 奎师那玛哈曼陀(玛哈曼陀,至尊曼陀,所有曼陀的源头).